腰の痛みを和らげる8分間のストレッチ。中腰や座った姿勢が多い方向け
今回は、腰痛を和らげるためのストレッチです。腰回りを中心に、じっくり筋肉をほぐしていきましょう。体は無理のない範囲で伸ば…
筋トレ
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フィットネス「バーベルスクワット」の正しいやり方。太ももと背中を鍛えて代謝アップ（3分）今回は、トレーニング器具バーベルを使った種目「バーベルスクワット」をご紹介。太ももや背中のなどの筋肉に特に効き、代謝アッ… -
フィットネス「腹筋トレーニング」と「プランク」、どちらがお腹を割るのに効果的？6つに割れた腹筋、いわゆるシックスパックに憧れる人は多いでしょう。もちろん簡単に手に入るものではありませんし、絶対に効く… -
【痩せる体づくり】代謝アップを狙う筋トレ。大きな筋肉を鍛える8分間今回は8分間の代謝アップ筋トレをご紹介。体の中でも大きな筋肉を鍛えて、基礎代謝の高い、痩せやすい体を目指します。「サイド… -
【立ち腹筋】食べ過ぎを筋トレでリセット！マネするだけの腹筋トレーニング3分連休明けや季節のイベント後に「食べ過ぎた」と後悔……。誰にでもあると思います。しかし、その後の行動で結果は変わってきま… -
まずは雰囲気を見てみよう！四谷三丁目にあるジム2選＆おすすめポイントジムを選ぶポイントの一つが雰囲気です。設備が良いジムであっても、雰囲気が悪いと自然と足が遠のいてしまいます。四谷三丁目… -
体験トレーニングあり！水道橋エリアのジム5選＆おすすめポイントをご紹介！東京ドームや後楽園ホールなど、イベントが開催されることも多い水道橋エリア。各種スポーツや格闘技のメッカということもあり、… -
家でできる痩せトレ8分。筋トレ×有酸素運運動で、効率的に脂肪を燃焼今回は効率的な脂肪燃焼を狙う、8分のインターバルトレーニングをご紹介。インターバルトレーニングとは、高負荷の運動と低負荷… -
「暑すぎて外出れない、でも運動不足が気になる…」という人のための“ほどよくキツい”室内有酸素運動暑い！！！ とにかく暑すぎる！！！！ そのため外へ出られず、運動不足が気になるという人も多いでしょう。 そんなあなたのた… -
超ヒップアップ筋トレ。お尻の引き締め・引き上げを狙う、2分トレーニング今回は、上向きのお尻を目指す筋トレをご紹介。「ヒップリフト」と「キープヒップリフト」を交互に行い、お尻の筋肉に高い負荷を… -
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