MENU
Category
Fitness
(フィットネス)
Interview
(インタビュー)
Health & Mental
(ヘルス&メンタル)
Wellness food
(ウェルネスフード)
Lifestyle
(ライフスタイル)
Gear & Accessories
(ギア&アクセサリー)
Gym & Studio
(ジム&スタジオ)
Contact
(広告のお問合せ)
腹直筋
フィットネス
【お腹を割る10種目】腹直筋の筋トレ、フルコース。8分間の極限チャレンジメニュー
今回は、腹筋に効くトレーニング10種目をご紹介。お腹の前側の筋肉、腹直筋にしっかり効かせていきます。同じ部位を連続で鍛え…
フィットネス
【腹筋2分】腕を伸ばすと効果がアップ。お腹をがっつり引き締める「ロングアームクランチ」の正しいやり方
今回はお腹の前側の筋肉、腹直筋に効く「ロングアームクランチ」をご紹介。腕を伸ばした状態で行うクランチです。通常の「クラン…
腹筋をがっつり鍛える筋トレ。足を浮かせてお腹バキバキ(1分)
今回はお腹の筋トレ「V字ホールド」をご紹介。お腹の前側の筋肉、腹直筋をメインに鍛えていきます。お尻が痛くなる場合は、マッ…
【腹筋運動】足を左右にひねるキツイ筋トレ。足上げツイスト腹筋2分
今回は足を床から上げたまま、左右にひねる筋トレ「足上げツイスト腹筋」を紹介します。腹筋運動は大きく分けて「上半身を動かす…
シットアップだけじゃない。王道と応用メニューで腹筋を割る3分トレーニング
「腹筋トレーニング」と聞いて、仰向けの姿勢から上半身を起こす「シットアップ」を思い浮かべる人は多いと思います。しかし腰に…
フィットネス
【今からでも遅くない】腹筋がしっかり鍛えられる。腹筋ローラー(膝コロ)のやり方
腹筋を鍛えられるトレーニングアイテムとしておなじみの「腹筋ローラー」(別名:アブローラー)。自宅でできる(使える)、コン…
フィットネス
【腹筋】足の上げ下げだけで鍛える。「レッグレイズ」の基本的なやり方
お腹まわりの筋肉を鍛える「レッグレイズ」を紹介します。道具や器具なしで自宅でも手軽に腹直筋下部が鍛えられます。トレーニン…
フィットネス
【寝たままOK】お腹をバキバキに割りたい人へ。腹筋メニュー5種4分
今回は寝たままできる腹筋種目でメニューを組みました。1、2種目は上半身を動かしますが、3種目以降は足の上げ下げのみで腹筋…
タプタプ肉を落とす。脇腹に効く腹筋メニュー5レンチャン
長期休みの後は食べ過ぎた体をリセットしたい人が多いでしょう。今回は脇腹についたタプタプ肉を落とす、腹筋トレーニング5種類…
フィットネス
【寝たままOK】起き上がらずに鍛えられる。腹筋メニュー6選
長期休みで食べ過ぎた体のケアに、腹筋を鍛えるメニューを紹介します。今回の腹筋メニューは起き上がらず、寝ころんだままトレー…
フィットネス
【理想のカラダに】新年こそ腹を割れ。腹筋トレーニング8分
一年の計は元旦にあり。今年こそは理想のカラダを目指す人に向けて、腹筋トレーニングを紹介します。8種類8分間、お腹に負荷を…
<<
<
…
3
4
5
6
7
…
>
>>
RANKING
最新
月間
幸せホルモン「セロトニン」を促す朝・昼・夜メニュー
筋トレ入門メニュー。今日から目指す細マッチョ
【タンパク質の多い食べ物】コスパ最強食材はどれだ![管理栄養士監修]
「サイドランジ」で内ももを引き締める。効果的な下半身トレーニング
ランニングフォームを改善!ストライドを広げるコツ【疲れない走り方&長距離を速く走る方法】
もっと見る ▶︎
体幹トレーニング「プランク」の効果とやり方。初心者はまず30秒から!
筋トレ「デッドリフト」の効果とやり方|重量設定、グリップの握り方、初心者向けフォーム
自宅筋トレメニュー|家でできるトレーニング17種目【画像&動画つき】
「ヤクルト1000」飲み続けた結果。効果はとくに実感できていないが…?編集部の1週間レポ
お尻の筋肉「大臀筋」を鍛える筋トレメニュー11選
もっと見る ▶︎
その他の注目のタグ
筋トレ
ランニング
ストレッチ
ストレス
疲労回復
ヨガ
トレンド
食レポ
食事&栄養
プロテイン
ダイエット
睡眠
SHOP
インタビュー
有酸素運動