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フィットネス
「腹筋ローラーで手首が痛い」、解決策は。トレーナーが解説
ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、専門家にぶつける本企画。 今回は、腹筋トレ…
「自分の腹筋は割れないかも」と悩んでいる方向け。腹まわりの筋トレ2分
今回は、腹筋を鍛えるトレーニングをご紹介。プランクとシットアップ、レッグレイズの3メニューです。一緒にバッキバキの腹筋…
【腹筋×有酸素運動】腹を割って体も絞る。欲張り4分トレーニング
今回は、4分間のトレーニングをご紹介。腹筋トレーニングと有酸素運動を交互に行なっていきます。お腹まわりを鍛えつつ、全身…
フィットネス
【忙しい人向け】腹筋2分6種目。お腹の筋肉バッキバキを目指そう
今回は、2分間の時短腹筋トレーニングをご紹介。お腹バキバキを目指して、一緒に頑張っていきましょう。 フィットネスラン…
【腹筋】2分3メニューの筋トレ。まだ見ぬ割れたお腹への道
今回は、割れた腹筋を目指すトレーニングをご紹介。スタンディングニートゥーエルボーとV字クランチ、 シットアップの3メニ…
【腹筋】ギュッと絞った理想のお腹。美しいくびれを目指すトレーニング(3分)
今回は、くびれを手に入れるためのトレーニングをご紹介。お腹まわりの筋肉に効く6メニューです。最後まで一緒にがんばってい…
腹筋、一緒に割りませんか?2分間のセレクト腹筋メニュー(目指せバッキバキ)
今回は、バキバキの腹筋を目指すトレーニングをご紹介。「バイシクルクランチ」「デッドバグ」「レッグリフトクランチ」の3種…
【2分】バキバキ腹筋のための筋トレ。腹筋を鍛える自重トレーニング
今回は、腹筋の前面を鍛えるトレーニングをご紹介。シットアップとニートゥーチェスト、フラッターキックの3種目です。腹直筋…
フィットネス
【お腹痩せストレッチ】体を左右に動かすだけ!座ったままでOK
ダイエットしたい部位で上位に挙がる「お腹まわり」。下っ腹のポッコリも気になりますが、ジーンズやスカートを履いたとき、お…
寝たまま腹筋トレーニング2分。起き上がらなくてOK。ちょっとだけ運動しよう
今回は、寝たまま腹筋を鍛えるトレーニング。レッグレイズとツイストレッグレイズ、フラッターキックの3メニューです。仰向け…
フィットネス
【腹筋×初心者】イスに座って膝を上げ下げ。お腹と腰の筋肉を鍛える、かんたん筋トレ
今回は「着座ニーレイズ」の正しいやり方をご紹介。腹直筋と腸腰筋を鍛えていきます。比較的負荷が軽めで、初心者の方におすす…
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