自宅でできる！トレーナー直伝「デッドリフト練習法」
筋トレ「デッドリフト」は、お尻や太腿の裏側（ハムストリングス）を中心に、下半身全体と背中を鍛えるトレーニングです。 しか…
ウェイトトレーニング
-
-
フィットネス「デッドリフト」の効果とやり方｜初心者～中級者向けメニューを徹底解説デッドリフトは、全身の筋力を効果的に鍛えることができる代表的な筋トレの一つです。でも「どの筋肉が鍛えられるのか？」「正し… -
フィットネスバーベルスクワットの正しいフォームとやり方、重量と回数｜下半身を鍛える筋トレ足腰を鍛えるうえで、もっとも一般的な筋トレ種目といえば「スクワット」です。 自重のみで行うスクワットが基本となり、慣れて… -
フィットネス筋トレ「ベンチプレス」の効果、正しいフォームとやり方｜重量と回数、トレーニングのコツトレーニングベンチ（スミスマシン）とバーベルを使った筋トレ「ベンチプレス」。 肩や腕、背中の筋肉を鍛える効果が高く、フリ… -
フィットネス「スモウデッドリフト」の効果とやり方。通常のデッドリフトとの違いは？「内ももを細くする「スモウ・スクワット」の効果とやり方」で通常のスクワットより両足の幅を広げ、膝とつま先を外側に向けて行… -
ギア＆アクセサリーフィットネススミスマシンのメリットと使い方、おすすめトレーニングメニュー。筋トレ初心者にこそ効果的！スポーツジムのフリーウエイトエリアに置いてあることが多い「スミスマシン」。筋トレ初心者には馴染みがなく、使ったことがない… -
フィットネスなぜ？筋トレで重量が伸びなくなった理由と、その解決策［トレーナー回答］バーベルやダンベルなどの筋トレ器具を用いて行うウエイトトレーニングで、「重量が伸びなくなった」とお悩みの方は少なくありま… -
インタビュー北島康介の五輪2冠2連覇を支えたトレーニングとは。トレーナー小泉圭介インタビュー（前編）水泳で世界の頂点を極めた男・北島康介氏。シドニー・アテネ・北京・ロンドンオリンピックと4大会に挑み、アテネで2つの金メ… -
インタビュー会社員を続けながらボクシング日本王者に。仕事とトレーニング・ダイエットの両立術とは？「今度こそは絶対に痩せる！」。ダイエットを初めた当初はそう思っていても、なかなか最初の意気込み通りに継続するのは難しい… -
ナイキがトレーナー向け体験イベントを開催！ ラグビー堀江翔太、バスケ田中大貴も特別参加ジムやスタジオで身体を動かす際には、シューズの存在が欠かせません。特に激しい運動を行うようなとき、足を守るにはどんなシ…