渋谷区のおすすめパーソナルジム16選！特徴と料金まとめ
ジムを選ぶときは立地はもちろん、営業時間、トレーナとの相性、初心者や女性でも安心して通えるかなど、考えることがいっぱい…
トレーニング
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フィットネス筋トレのタイムを測るメリットと、時間制限を設けたトレーニングメニュー筋トレの回数と重量は気にしても、「時間」を気にかける方は少ないかもしれません。しかしどのようなワークアウトでも、トレーニ… -
こむら返り予防に！ふくらはぎを鍛える「カーフレイズ」のやり方ふくらはぎを鍛えるトレーニングとして効果的な「カーフレイズ」。 「Calf (ふくらはぎ)」＋「Raise (持ち上げる… -
フィットネス二の腕を引き締める「バイセップカール」の正しいやり方ダンベルを使って二の腕を鍛える筋トレ「バイセップカール」。上腕を引き締めてシェイプアップを目指したい人におすすめのトレー… -
フィットネス下半身の筋トレ｜足や太ももを鍛える強化トレーニング12選肩や二の腕など、いわゆる「魅せる筋肉」としてアピールしやすい上半身に比べ、下半身は服を着るとあまり筋肉が見えません。しか… -
フィットネス僧帽筋の筋トレ6種目｜効果的な鍛え方とトレーニングのメリット「太い首や、ガッチリとした肩まわりの筋肉を作りたい！」、そのために欠かせない筋肉が「僧帽筋（そうぼうきん）」です。首を太… -
フィットネス腕立て伏せ（プッシュアップ）できない人向け！5つのステップで練習腕力を鍛える筋トレメニューといえば「腕立て伏せ（プッシュアップ）」。器具もいらず、自宅で手軽にできる自重トレーニングです… -
フィットネス有酸素運動とは。その効果と具体的なトレーニング方法運動不足の解消やダイエットのために、何か運動を始めようと考えている方におすすめの「有酸素運動」についてご紹介します。 そ… -
フィットネスツイストプランクの効果と正しいやり方【動画つき】体幹トレーニング「プランク」の姿勢に、体を左右に捻っていく動作を入れた筋トレ「ツイストプランク（ソーランプランク）」。 … -
フィットネス握力の鍛え方とトレーニング4種目｜どこの筋肉を鍛えればいい？握力強化のメリットとは実は握力を強化すると、筋トレ効果をはじめ、日常生活においてもさまざまなメリットがあります。 今回は、握力を鍛えるおすすめ… -
フィットネス筋トレ「フレンチプレス」の効果と正しいやり方、ダンベルの重量・回数上腕三頭筋を重点的に鍛えることができる筋トレ「フレンチプレス」。ダンベルを使ったメニューとして、引き締まった腕を手に入れ…
