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ヨーグルト、毎日食べるとどうなる?1ヶ月食べると起こりやすい変化
朝食や食後のデザートなど、毎日の食生活に取り入れやすいヨーグルト。腸によいイメージがありますが、実際に毎日食べ続けると、…
毎日30秒!腕を伸ばしたプランク、1か月続けるとどうなる?
プランクといえば、肘を床につけて体を支える姿勢が定番ですが、腕をまっすぐ伸ばして行う「ハイプランク」も、体幹を鍛えるトレ…
フィットネス
立ち腹筋の効果はいつ出る?2週間・1ヶ月で感じやすい変化
「立ち腹筋を始めたけれど、いつから効果を感じる?」「お腹まわりは本当に変わる?」と気になる人もいるのではないでしょうか。…
フィットネス
体脂肪はいつから下がる?2週間・1ヶ月・3ヶ月の変化目安
「食事や運動を始めたのに、体脂肪率がなかなか下がらない」「どのくらい続ければ見た目が変わる?」と気になっていませんでしょ…
フィットネス
早朝ウォーキング、何時に起きる?睡眠を削ってまで朝歩くのは逆効果?
健康のために早朝ウォーキングを始めようと、「朝5時に起きて歩こう」と考えている人もいるでしょう。 しかし、早朝ウォーキン…
早歩きする人は「死亡リスクが低い」?研究からわかったこと
健康のために歩くなら、「どれくらい歩くか」だけでなく「どんな速さで歩くか」も重要かもしれません。 普段から速いペースで歩…
早歩き、どれくらい続けると変化が出る?1か月後の結果を探る
少し息が弾むくらいのペースでテンポよく歩く「早歩き」。どれくらい続ければ体の変化を感じられるのでしょうか。 数日では大き…
みそ汁、毎日飲むとどんな変化が出てくる?1か月続けた結果
毎日の食卓に登場することも多い、みそ汁。 みその原料となる大豆にはたんぱく質をはじめとした栄養素が含まれ、具材を工夫すれ…
毎日5分の筋トレ、続けた結果は?1か月で期待できる心身の変化
筋トレは、長時間やらないと意味がない。そんなイメージがあるかもしれませんが、毎日5分ならどうでしょう。スクワットや腹筋な…
トマトジュースを毎日飲むとどうなる?1週間~3か月で期待できる変化
トマトジュースを毎日1杯。続けてみたら、体にはどんな変化が期待できるのでしょうか。 トマトに含まれる代表的な成分といえば…
フィットネス
朝ウォーキング、毎日やったほうがいい?週3回でも効果はある?
涼しく歩きやすい朝の時間帯のウォーキング、毎日歩いたほうがいいのでしょうか。 毎日歩けばその分だけ活動量や消費カロリーを…
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