切り出し記事

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  ヘルス＆メンタル

  「父親が苦手」父親を嫌いなまま育った人に見られる“11の特徴”

  臨床心理士で公認心理師、一般社団法人マミリア代表理事・鎌田怜那さん監修の記事より、父親が嫌いなまま育った人に見られやすい…
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  プランク、どのくらい続ければ効果的？トレーナーが語る「目安期間」

  体幹トレーニング「プランク」は、正しいフォームで毎日続けることで30秒でも効果が期待できます。 では、効果はいつ頃から出…
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  股関節が硬い人は試してみて！1週間で柔らかくする【7日間ストレッチ】

  股関節ストレッチは、1週間続けることで動きやすさを実感しやすくなります。段階的に股関節を柔らかくしていく、7日間メニュー…
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  フィットネス

  毎日プランク30秒は何週目に効果が出る？1ヶ月の変化をトレーナーが解説

  プランク30秒を毎日続けた場合、効果はいつ頃から出るのでしょうか。 パーソナルトレーナー森竜次さんは「体幹は比較的反応が…
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  フィットネス

  年を取ると「どんどん落ちていく筋肉」はどこ？トレーナーが解説

  筋肉は年齢とともに徐々に減っていくもの。意識して鍛えない限り、30代から少しずつ筋力は低下していきます。 加齢とともに特…
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  なぜ股関節が固いと“ダメ”なのか？柔らかくするメリットとは？トレーナー解説

  股関節にある筋肉のうち、どこかひとつでも衰え、柔軟性が失われると、股関節だけではなく腰や膝関節などさまざまな部分に悪影響…
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  ゆっくりスクワットを「毎日3回」続けると、どんな効果がある？トレーナー監修

  スクワットは“回数”より“質”で変わる。 ゆっくり丁寧に行う“スロースクワット”は、少ない回数でも筋肉への刺激が大きく、…
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  ウェルネスフード

  ブロッコリースプラウトを食べ続けて45日、何が変わる？医師が解説

  ブロッコリースプラウトは、抗酸化成分「スルフォラファン」のもとになる成分を多く含むブロッコリーの若い芽のことです。 スル…
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  なぜ足首は固くなる？ガチガチに固まってしまう「3つの理由」

  足首が固くなっている状態とは、「足首の筋肉や靭帯などの組織が固くなり、足首の可動域がせまくなること」をいいます。では、具…
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  フィットネス

  「アキレス腱伸ばし」で足首を柔らかくする【足首ストレッチのやり方】

  足首の柔軟性を上げるためには、ウォーキングなどの運動も大切です。 しかし、普段運動する習慣がない人は、いきなり運動習慣を…
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  フィットネス

  理学療法士「ゴリッゴリの硬い足首、“この動き”で柔らかくなります」

  足首を柔らかくする「足首回し」の正しいやり方を、医療法人藍整会なか整形外科京都西院リハビリテーションクリニックの主任理学…