【背筋サーキット】ダンベル筋トレで背中をいじめ抜く。3分集中
今回は、5種類3分間の背筋トレーニングをご紹介。ダンベルを使って、背中の筋肉を鍛えていきましょう。種目の間に10秒ずつ…
動画解説
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フィットネス【2分集中】有酸素運動で脂肪燃焼。キツいけど頑張ればすぐ終わる今回は2分間の有酸素トレーニングをご紹介。「ランニングステップ」と「アンクルホップ」、「ツイストジャンプ」の3種目です… -
【腹筋3分】腹直筋を鍛える筋トレ。割れたお腹を目指す人向け今回は、5種類3分間の腹筋トレーニングをご紹介。腹直筋を追い込んでいきます。種目の間に10秒ずつ休憩を挟みますので、筋… -
【太ももの筋トレ】大腿四頭筋トレーニングで代謝アップ(3分)今回は太ももの前側を鍛える筋トレをご紹介。「スクワット」と「ワンレッグレイズ」、「バックランジ」の3種目です。体の中で… -
フィットネス【たった2分】家でできる有酸素運動。「飛ばないバーピー」の正しいやり方今回は「飛ばないバーピー」の正しいやり方をご紹介。全身の脂肪を燃やす有酸素運動です。ジャンプをしないため、マンションな… -
フィットネス【腕立て伏せ】大胸筋と上腕三頭筋をバルクアップ。3種類の筋トレ(2分)今回は3種類の腕立て伏せをご紹介。「ナロープッシュアップ」と「膝つき腕立て伏せ」、「アイソメトリクスプッシュアップ」の… -
フィットネス【脂肪燃焼2分】超疲れるトレーニング「ニージャンプ」の正しいやり方今回は「ニージャンプ」のやり方を紹介。 ニージャンプなどの有酸素運動は、酸素を使って脂肪や糖質を燃焼させ、エネルギー源と… -
【プランク】お腹のインナーマッスルに効く筋トレ。「ロッキングプランク」の正しいやり方今回は「ロッキングプランク」の正しいやり方をご紹介。お腹のインナーマッスル、腹横筋をメインに鍛えるトレーニングです。最… -
フィットネス【たった3分】キツいけど効果的な有酸素運動。余計な脂肪をどうにかしよう今回は、有酸素運動3種類をご紹介。「飛ばないバーピー」と「ランニングステップ」、「踏み台昇降」の3種目です。3分間で、… -
【毎日2分】ウエスト痩せに効果的な「ツイストランジ」の正しいやり方今回は「ツイストランジ」の正しいやり方をご紹介。主に脇腹と下半身に効くトレーニングです。最後までやりきって、ウエストを… -
体幹を鍛えるトレーニング。姿勢改善にも効果的(2分)今回は「ハンドウォーク」の正しいやり方をご紹介。全身を動かす体幹トレーニングです。最後までやりきって、体幹をバランス良…
