動画解説

• 
  フィットネス

  【お尻＆足痩せ】下半身ダイエットメニュー（自重トレーニング）

  　今回は、下半身に効くトレーニングをご紹介。「レッグオープン(足パカ)」と「もも上げ」、「ヒップリフト」の3種目です。3…
• 
  フィットネス

  【わき腹（腹斜筋）筋トレ】腰肉を落とす自重トレーニング3種目

  　今回は、脇腹のトレーニングをご紹介。「サクソンサイドベント」と「サイドクランチ」、「ヒールタッチクランチ」の3種目です…
• 
  フィットネス

  【ダンベル筋トレ】重量は何キロが効果的？選び方＆初心者向けトレーニング

  　自宅筋トレをするなら持っておきたい「ダンベル」。腕や肩、上半身をしっかり鍛えたい人にはおなじみのアイテムです。ただ、い…
• 
  フィットネス

  【背筋2分】背中を鍛えるトレーニング(家トレ)

  　今回は、背筋を鍛えるトレーニングをご紹介。「リズムバックエクステンション」と「リバースプッシュアップ」、「ダンベルベン…
• 
  フィットネス

  【激キツ5分】腹筋をゴリゴリに鍛える自重トレーニング（筋トレ）

  　今回は、お腹の筋肉をしっかり鍛える腹筋トレーニングをご紹介。「ニートゥチェスト」と「ツイストレッグレイズ」の2種目です…
• 
  フィットネス

  「なわとび」のトレーニング効果とは？実際にやってみよう【運動＆解説】

  　子どものころにやった人も多いであろう「なわとび」。脂肪燃焼効果も高く、ダイエットに励む大人からも注目を集めています。ま…
• 
  フィットネス

  体幹ってどこ？「プランク」で鍛えてみよう【解説＆体幹トレーニング】

  　首から上と腕・足を除いた部分である「体幹」。ここを鍛えることで、身体の引き締めや姿勢改善など、様々な効果が期待できます…
• 
  フィットネス

  【下半身引き締め】1分間筋トレ「スロースクワット」

  　今回は、定番の筋トレ「スクワット」の応用、「スロースクワット」をご紹介。ゆっくり筋肉を動かして、下半身に負荷をかけてい…
• 
  【有酸素運動ダイエット】脂肪を燃やす。汗だくトレーニング

  　今回は、体の脂肪を燃やす有酸素トレーニングをご紹介。「もも上げ」と「ランニングステップ」の2種目です。それぞれ3セット…
• 
  太ももとお尻の引き締め。ランジ20秒【時短トレーニング】

  　今回は、下半身を鍛える「ランジ」をご紹介。20秒の時短トレーニングで、太ももとお尻を引き締めていきましょう。下半身には…
• 
  フィットネス

  【筋トレ5分】腹筋を割る。「シットアップ」＆「クランチ」

  　今回は、バキバキの腹筋を目指すトレーニングをご紹介。「シットアップ」と「クランチ」の2種目です。それぞれ3セットずつで…