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フィットネス
【3分】自宅でできる&飛ばない有酸素運動。脂肪燃焼におすすめのダイエットトレーニング
今回は、有酸素運動をテーマとした、脂肪燃焼効果が期待できる3分間のトレーニング。自宅できる、飛び跳ねない種目に絞ってい…
フィットネス
【プランクサーキット16種類】腹筋を効果的に鍛える!キツめのダイエットトレーニング
今回は、16種類8分間のプランク系トレーニングを動画でご紹介。腹筋への負荷が高く、筋力向上・体力向上などが期待できるメ…
「ランジ」で痩せやすい体を目指す。インナーマッスルを鍛える下半身の筋トレ
下半身を鍛えることができる筋トレの定番「ランジ」。下半身に集中している大きな筋肉を鍛えていくことで、代謝アップの効果が…
フィットネス
腸腰筋を鍛える筋トレ2分間。スマホ首改善と腰痛予防に効果的
今回は「腸腰筋」に効く筋トレ3種目をご紹介します。インナーマッスルである腸腰筋は上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉。トレ…
効果的に痩せるなら「HIIT」!?トレーニング方法を徹底解説
ダイエットに効果的な、高強度インターバルトレーニング「HIIT」。高負荷の運動と低負荷の運動を交互にやっていくことで運…
自宅でできる有酸素運動「マウンテンクライマー」のやり方。脂肪燃焼に効果的なダイエット2分間
筋力や呼吸器系の強化や、脂肪燃焼などが期待できる「マウンテンクライマー」。リングフィットアドベンチャーのメニューとして…
バキバキの腹筋は、どうすれば手に入る?今日から始める腹直筋トレーニング2分間
今回は腹筋の上部にあたる「腹直筋」をメインに鍛える筋トレ3種目をご紹介。美しく割れた腹筋を目指して、しっかりトレーニン…
フィットネス
脂肪燃焼に効果的な「ワイドスクワット」のやり方。腸腰筋やお尻、太ももに効く筋トレ
下半身の筋トレ「ワイドスクワット」。リングフィットアドベンチャーのメニューとしても知られています。大きな筋肉の集まる下…
フィットネス
【寝たままできる】腹筋トレーニングのやり方。2分間の「クランチ」でお腹痩せを目指す
腹直筋を集中的に鍛える筋トレ「リバースクランチ」。ぽっこりとした下っ腹に悩む方にとって、とてもに効果的なメニューです。…
立ち腹筋でお腹痩せを目指そう。「ジャンピングニートゥーエルボー」で2分間楽しくトレーニング
立った状態からリズム良くジャンプして、腹筋を鍛える「ジャンピングニートゥーエルボー」。床に寝転がる必要がない、シンプル…
全力で追い込む脂肪燃焼ダイエット。「バーピー」で全身痩せを目指そう
今回は、脂肪燃焼に効果的な「バーピー」をご紹介。全身の瞬発力と敏捷性の向上が期待できる有酸素運動です。ぜひ最後までやり…
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