動画解説

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  フィットネス

  【ダンベル筋トレ】重量は何キロが効果的？選び方＆初心者向けトレーニング

  　自宅筋トレをするなら持っておきたい「ダンベル」。腕や肩、上半身をしっかり鍛えたい人にはおなじみのアイテムです。ただ、い…
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  フィットネス

  【背筋2分】背中を鍛えるトレーニング(家トレ)

  　今回は、背筋を鍛えるトレーニングをご紹介。「リズムバックエクステンション」と「リバースプッシュアップ」、「ダンベルベン…
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  フィットネス

  【激キツ5分】腹筋をゴリゴリに鍛える自重トレーニング（筋トレ）

  　今回は、お腹の筋肉をしっかり鍛える腹筋トレーニングをご紹介。「ニートゥチェスト」と「ツイストレッグレイズ」の2種目です…
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  フィットネス

  「なわとび」のトレーニング効果とは？実際にやってみよう【運動＆解説】

  　子どものころにやった人も多いであろう「なわとび」。脂肪燃焼効果も高く、ダイエットに励む大人からも注目を集めています。ま…
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  フィットネス

  体幹ってどこ？「プランク」で鍛えてみよう【解説＆体幹トレーニング】

  　首から上と腕・足を除いた部分である「体幹」。ここを鍛えることで、身体の引き締めや姿勢改善など、様々な効果が期待できます…
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  フィットネス

  【下半身引き締め】すきま時間で1分間の筋トレ「スロースクワット」

  今回は、定番の筋トレ「スクワット」の応用、「スロースクワット」をご紹介。ゆっくり筋肉を動かして、下半身に負荷をかけていき…
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  【有酸素運動ダイエット】脂肪を燃やす。汗だくトレーニング

  　今回は、体の脂肪を燃やす有酸素トレーニングをご紹介。「もも上げ」と「ランニングステップ」の2種目です。それぞれ3セット…
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  太ももとお尻の引き締め。ランジ20秒【時短トレーニング】

  　今回は、下半身を鍛える「ランジ」をご紹介。20秒の時短トレーニングで、太ももとお尻を引き締めていきましょう。下半身には…
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  フィットネス

  【筋トレ5分】腹筋を割る。「シットアップ」＆「クランチ」

  　今回は、バキバキの腹筋を目指すトレーニングをご紹介。「シットアップ」と「クランチ」の2種目です。それぞれ3セットずつで…
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  ぽっこりお腹の引き締め。レッグレイズ10回【筋トレ初心者向け】

  　今回は、お腹周りを鍛える「レッグレイズ」をご紹介。寝転がった状態で、足を上下に動かしていきます。腹筋下部を鍛えるのに、…
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  フィットネス

  どっしり下半身解消！「スクワット」＆「ワイドスクワット」

  　今回は、下半身を絞るトレーニングをご紹介。「スクワット」と「ワイドスクワット」の2種目です。それぞれ3セットずつで、合…