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【毎日2分】効果的な「腕立て伏せ」のやり方とは?プッシュアップ3種類を徹底解説
腕力を鍛えるだけでなく、体幹強化や上半身全体の筋持久力向上に効果的な「腕立て伏せ(プッシュアップ)」。誰もが知っている…
【毎日3分】インナーマッスルに効く!体幹&腹筋を鍛えるトレーニング
今回は、バランスボールを使った代謝をアップさせるトレーニングをご紹介。転びやすかったり、力みやすかったりするので、一つ…
ギア&アクセサリー
フィットネス
「腹筋ローラー」の効果的な使い方。筋トレ初心者におすすめのやり方・回数
腹筋を鍛えられるトレーニングアイテムとしておなじみの「腹筋ローラー」(アブローラーなどとも呼ばれる)。「自宅でできる(…
フィットネス
「ランニングすると足首、膝が痛い」フォームの歪みと改善方法
人の身体はスポーツ競技や日常生活を通じて、知らぬ間にバランスが崩れています。筋肉量に差が出たり、骨格が歪んでいるなどが…
フィットネス
ガッツリ全身を鍛えるワークアウト。プランクやスクワット、腹筋、有酸素運動など5分間
今回は、YouTubeチャンネル「MELOS」で人気の動画TOP10のメニューを集めて、サーキットトレーニングとして紹…
フィットネス
立ったままできる!代謝アップトレーニングメニュー10種目
今回は、大きな筋肉を動かして代謝アップを促すトレーニングを紹介。マットは必要なく、立ったままできるメニューで構成されて…
全身を鍛えるサーキット筋トレ!YouTubeチャンネル(MELOS)の人気Top10トレーニング
今回は、YouTubeチャンネル「MELOS」で人気の動画TOP10のメニューを集めて、サーキットトレーニングとして紹…
フィットネス
有酸素運動やるならバーピーがおすすめ。全身の脂肪を燃焼させる2分間ダイエット
クロスフィットにおいて、もっとも頻繁に行われるワークアウトのひとつ「バーピー」。体全体の瞬発力と敏捷性を高めるプライオ…
下半身を鍛える「ブルガリアンスクワット」の正しいやり方・基本フォーム
筋トレで人気&定番の「スクワット」。自宅や会社など小さなスペースで手軽に行える自体重トレーニングです。また、大きな太腿…
ランナーの体力・筋力低下を防ぐ「筋トレサーキットトレーニング」(前編)
新型コロナウイルスの感染拡大を受け、運動する機会が減っている方は多いでしょう。屋外での運動は必要とされている一方、感染…
フィットネス
スクワットで痩せる!【脂肪燃焼】脚・お尻を引き締めるトレーニング
筋トレで人気&定番の「スクワット」。痩せる&代謝が上がる効果が期待できるトレーニングとして、運動が苦手な初心者にもおす…
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