お腹痩せに効果的な「プランク」を一緒にやろう。2分間の腹筋トレーニング
腹筋などの体幹部の筋肉を手軽に鍛えられる筋トレ「プランク」。自宅でできる体幹トレーニングとして、初心者でも取り組みやす…
動画解説
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フィットネス腹筋を鍛える自宅トレーニング。3分集中でお腹痩せを目指す今回は、3分間の腹筋トレーニングをご紹介。ぽっこりお腹を凹ませるための厳選した筋トレ3種目です。ぜひ一緒に、腹筋を鍛えて… -
フィットネスお尻を引き締める！チューブバンドを使った筋トレ「ナローヒップリフト」とは？今回はお尻と太ももの引き締めを目指す筋トレ「ナローヒップリフト」をご紹介。トレーニング用のチューブバンドを使いながら、… -
腕＆肩に効く2分間筋トレ。トレーニング用チューブで効果的に上半身を鍛えよう腕と肩を中心に鍛える「ハンドウォーク」。今回はその応用版の「ハイハンドウォーク」を紹介します。トレーニング用のゴムバン… -
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毎日2分。プランクの応用、お尻と背中を引き締める筋トレお尻や太ももの裏を鍛える「プランクレッグレイズ」。「プランク」の応用であり、ヒップアップとお尻の引き締め効果が期待でき… -
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