動画解説

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  フィットネス

  立ったままお尻の筋トレ。片足を後ろに蹴り出すだけ！

  今回は、お尻を鍛える「ヒップエクステンション」をご紹介。立ったままで行えるシンプルな動作のトレーニングです。やや前傾姿勢…
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  体の軸ってすごく大切。姿勢改善や体幹に効くプランク4種目

  今回は4種目の「プランク」をご紹介。お腹まわりの引き締め効果が高い、体幹トレーニングです。腹直筋と腹斜筋をメインに鍛えつ…
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  フィットネス

  【地獄の4分】腹筋を徹底的にいじめ抜く。超高負荷のスロートレーニング

  今回は、お腹まわりを鍛えるスロートレーニングをご紹介。腹直筋に、じわじわ効かせていきます。ゆっくり動作を行うことで、関節…
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  【姿勢改善】背中(肩甲骨)に効く。1分だけのキープ筋トレ

  今回は背中の筋肉をメインに鍛える「スノーエンジェルホールド」をご紹介。うつ伏せになって手足を上げ、キープします。背筋、特…
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  フィットネス

  【立ち腹筋】かんたんお腹痩せ筋トレ！スキマ時間でお腹の引き締め

  今回は、立ちながら腹筋を鍛えるトレ―ニングをご紹介。床に座らず、手軽に行えます。シンプルな動きで負荷も比較的軽いため、普…
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  【美尻＆美脚】メリハリボディを手に入れろ！魅惑のシルエットを手に入れる筋トレ(2分)

  今回は下半身を鍛える「フロントランジクロスステップ」ご紹介。大殿筋と大腿四頭筋に特に効かせて、下半身を追い込んでいきます…
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  フィットネス

  【2分】ぽっこり下腹に悩む人へ。腹筋トレーニング6選

  　今回は、ぽっこりお腹対策の腹筋トレーニングをご紹介。2分間一緒に、下腹を凹ませられるよう頑張っていきましょう。一部の種…
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  フィットネス

  寝たままでOK！家でできる筋トレ3分。お腹と太ももを引き締めよう【初心者向け】

  　今回は、寝転がったままできるレーニングをご紹介。「レッグオープン(足パカ)」と「ヒップリフト」、「レッグレイズ」の3種…
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  【真夏のビーチで輝く腹筋】今年こそは腹を割る。お腹まわりにがっつり効く筋トレ（腹直筋・腹斜筋）

  夏は水着になる機会が多く、特にお腹の部分にぜい肉が多いと、かなり気になってしまうもの。今回は、自信を持って水着姿になりた…
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  【体幹トレーニング】わき腹・太ももを引き締めろ。「スパイダーハイプランク」の正しいやり方

  今回は、脇腹と太ももに特に効く体幹トレーニング「スパイダーハイプランク」をご紹介。両手を伸ばして手のひらとつま先で体を支…
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  超高負荷「腕」トレ2分。プッシュアップ4本勝負に挑戦。挑戦者求む

  今回は、腕の筋肉をハードに鍛えるトレーニングをご紹介。高負荷の腕立て伏せ4種類をやっていきます。 太くたくましい腕を目指…