大腿四頭筋

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  フィットネス

  【下半身の筋トレ】スクワット3種類。足腰を限界まで鍛え抜け

  　今回は、下半身を鍛えるトレーニングをご紹介。「スクワット」と「ワイドスクワット」、「ジャンピングスクワット」の3種目で…
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  フィットネス

  【筋トレ】太もも前側を鍛えるなら「シシースクワット」。正しいやり方を解説

  　今回は「シシースクワット」の正しいやり方をご紹介。太もも前側の筋肉、大腿四頭筋を重点的に鍛えることができます。 　Re…
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  【スクワット3種類】上半身だけじゃ物足りない。今日は太ももを鍛えよう

  　今回は、下半身の筋肉を鍛えるトレーニングをご紹介。「スクワット」と「スロースクワット」、「ジャンピングスクワット」の3…
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  【太ももの筋トレ】大腿四頭筋トレーニングで代謝アップ(3分)

  　今回は太ももの前側を鍛える筋トレをご紹介。「スクワット」と「ワンレッグレイズ」、「バックランジ」の3種目です。体の中で…
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  フィットネス

  【筋トレ2分】お尻＆太ももに効く。「スプリットジャンプ」の正しいやり方

  　今回は「スプリットジャンプ」の正しいやり方をご紹介。主に下半身の筋肉を鍛えるトレーニングです。最後までやりきって、お尻…
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  フィットネス

  【2分】お尻と太ももを鍛えて絞ろう。下半身の筋トレ

  　今回は、お尻と太ももを鍛えるトレーニングをご紹介。「バックランジ」と「ファイヤーハイドラント」、「サイドキック」の3種…
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  フィットネス

  【下半身引き締め】1分間筋トレ「スロースクワット」

  　今回は、定番の筋トレ「スクワット」の応用、「スロースクワット」をご紹介。ゆっくり筋肉を動かして、下半身に負荷をかけてい…
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  フィットネス

  どっしり下半身解消！「スクワット」＆「ワイドスクワット」

  　今回は、下半身を絞るトレーニングをご紹介。「スクワット」と「ワイドスクワット」の2種目です。それぞれ3セットずつで、合…
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  フィットネス

  【超初心者向け】壁スクワットの正しいやり方

  　下半身を鍛える筋トレとして人気の「スクワット」。今回は別バージョンである「壁スクワット」をやっていきます。壁を補助に使…
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  フィットネス

  太ももを引き締める。「ナロースクワット」の正しいやり方

  　足幅を狭めて行う「ナロースクワット」。通常のスクワットよりも足幅を狭めることで、太ももの前側を集中的に鍛えるトレーニン…
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  【スクワット×ダイエット】脂肪を燃やす3ポーズ

  　今回は、脚痩せを目指す3分間のスクワットトレーニングをご紹介。正しいやり方とフォームで、効果的な脂肪燃焼を目指しましょ…