【痩せるための3分】太もも・お尻の筋トレで代謝アップ。スクワット系トレーニング (1/2)

　今回は、下半身を鍛えるサーキットトレーニングをご紹介。体の中でも大きな、お尻と太ももの筋肉を鍛えて代謝アップを目指しましょう。種目の間に10秒ずつ休憩を挟みます。筋トレ初心者の方も、ぜひチャレンジしてください。

　ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。

＼動画で動きをチェック／

お尻・太ももを鍛えるトレーニング

①ニージャンプ（20秒）　◀やり方はこちら

＜休憩10秒＞

②スクワット（20秒） ◀やり方はこちら

＜休憩10秒＞

③ワイドジャンプスクワット（20秒） ◀やり方はこちら

＜休憩10秒＞

④ナロースクワット（20秒） ◀やり方はこちら

＜休憩10秒＞

⑤スクワットジャンプ（20秒） ◀やり方はこちら

＜休憩10秒＞

⑥ワイドスクワット（20秒） ◀やり方はこちら

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