有酸素運動

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  フィットネス

  【室内運動】超シンプルに体を動かす2分間。運動不足が気になる方へ

  今回は室内で簡単にできる運動をご紹介。程よい負荷で、無理なくできるものが中心です。普段あまりスポーツやトレーニングをしな…
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  「1日1万歩」は意味ない？普通に歩くのと早足、どちらが痩せる？メガロストレーナーが解答

  ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、トレーナーにぶつける本企画。 今回は「ウォーキ…
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  フィットネス

  【たった3分で追い込む有酸素運動】夏直前は、効率的な痩せトレで全身ダイエット

  今回は、全身を絞る有酸素運動をご紹介。時間は短めですが、全身を大きく動かす運動負荷の高いメニューが中心です。夏に向けて脂…
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  フィットネス

  【トランポリンダイエット】トランポリンエクササイズの効果とやり方

  さまざまなエクササイズ器具がありますが、大人から子供まで誰でも取り組めて、遊びながら運動できるのが「トランポリン」です。…
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  フィットネス

  縄跳びって痩せるの？基礎知識や効果的な使い方を、徹底解説

  自宅でできる有酸素運動「縄跳び（なわとび）」。太ももやふくらはぎといった下半身をはじめ、腹筋など全身の筋肉を使うエクササ…
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  フィットネス

  ライフスタイル

  筋トレと有酸素運動、どっちが痩せるのか。ダイエット効果が高いのは

  体脂肪を減らすダイエットには、食事制限と運動が欠かせません。運動の場合、脂肪燃焼に効果的な有酸素運動と、筋肉をつける筋ト…
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  フィットネス

  マラソントレーニングの種類と練習方法。ランニング初心者は「3日連続で休まない」

  マラソン大会への準備を進めてきたという上級者も多いかもしれませんが、中にはこれからレースに向けて走り込みをするという初心…
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  フィットネス

  【室内散歩8分】家の中でしっかり歩く。適度な負荷で体はポカポカ。運動不足の人におすすめ

  今回は8分間動き続ける室内ウォーキングをご紹介。足踏みをしながら、手足を動かしていきます。家の中でできるメニューですが、…
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  フィットネス

  筋持久力を高める筋トレ方法。“低重量・高回数”が効果的

  　筋トレのプログラムを作るときは、目的に応じて挙上重量、回数、セット数、休憩時間などを決めます。筋肉を大きくしたい、ある…
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  フィットネス

  「筋トレだけで痩せる」ことはできる？ライザップトレーナーが解説

  ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、専門家にぶつける本企画。 今回は、筋トレは好き…
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  フィットネス

  走力アップに効果的！「階段」を使ったトレーニングメニュー

  　器具や道具、ジム施設がなくても、身近な環境をうまく使うことで、走力アップを目指すことができます。たとえば「階段」。下半…