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立ったままできる!3分間有酸素運動ダイエット【自宅でできるトレーニング】 (1/2)

 今回は、マットを使わずに立ったままできる有酸素運動トレーニングをご紹介。手軽にダイエットしたい人にとっておすすめの、脂肪燃焼が期待できる8種目/3分間トレーニングです。

 各種目のトレーニング時間は短いので、とにかく自分の限界まで追い込みながらもフォームを意識しましょう。

 ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、MELOS公認トレーナー富田巧哉が動画で解説します。動画を見ながら、ぜひ実践してみてください。

\動画で動きをチェック/

立ったままできる有酸素トレーニング

 今回、実践しているメニューは一例です。これ以外にもさまざまなトレーニングメニューを構成することが可能です。

① 腿上げ(20秒)  ◀詳細記事はこちら

② ワイドジャンプスクワット(20秒) ◀詳細記事はこちら

③ ランニングステップ(20秒)

④ スクワットジャンプ(20秒) ◀詳細記事はこちら

次ページ:⑤ サイドステップジャンプ(20秒)

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