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フィットネス
【ウォーキングダイエット】消費カロリーを高める「正しい歩き方」3か条
ダイエットでもっとも始めやすい有酸素運動のひとつ「ウォーキング」。脂肪燃焼や健康促進、体力作りに効果が期待でき、厚生労…
フィットネス
【2分有酸素運動】シンプルな動きで脂肪燃焼。今日から運動を始めよう
今回は、3分の有酸素運動をご紹介。「踏み台昇降」と「もも上げ」、「飛ばないバーピー」の3種目です。体についた脂肪を、し…
フィットネス
【全力2分】本気で痩せたい人向けの有酸素運動。苦しいけどすぐ終わる
今回は、体の脂肪を燃やす有酸素運動をご紹介。「ランニングステップ」と「バーピー」、「マウンテンクライマー」の3種目です…
ギア&アクセサリー
フィットネス
おしゃれスニーカーで走っていい?ランニング初心者が知りたい、専用シューズの必要性
健康やダイエットのためにジョギング、ウォーキングを始めたものの、いざやってみるとさまざまな疑問や悩みが出てきますよね。…
フィットネス
ヘルス&メンタル
「長距離ランナーは楽天的で立ち直りも早い」傾向、心理学調査で明らかに
長距離ランナーは、真面目で精神的な忍耐力があるように思われがちです。毎日走っていると言うと、「意志が強いのですね」とか…
フィットネス
4分間のHIIT(ヒット)「タバタ式トレーニング」のアレンジメニュー
タバタ式トレーニングは、心肺能力向上を目的としたプロトコルです。その目的とは異なるのですが、“20秒間の高強度運動と1…
フィットネス
【2分集中】有酸素運動で脂肪燃焼。キツいけど頑張ればすぐ終わる
今回は2分間の有酸素トレーニングをご紹介。「ランニングステップ」と「アンクルホップ」、「ツイストジャンプ」の3種目です…
フィットネス
【たった2分】家でできる有酸素運動。「飛ばないバーピー」の正しいやり方
今回は「飛ばないバーピー」の正しいやり方をご紹介。全身の脂肪を燃やす有酸素運動です。ジャンプをしないため、マンションな…
フィットネス
【脂肪燃焼2分】超疲れるトレーニング「ニージャンプ」の正しいやり方
今回は「ニージャンプ」のやり方を紹介。 ニージャンプなどの有酸素運動は、酸素を使って脂肪や糖質を燃焼させ、エネルギー源と…
フィットネス
【たった3分】キツいけど効果的な有酸素運動。余計な脂肪をどうにかしよう
今回は、有酸素運動3種類をご紹介。「飛ばないバーピー」と「ランニングステップ」、「踏み台昇降」の3種目です。3分間で、…
【脂肪燃焼】超キツいけど効果的。全身の筋肉を刺激する有酸素運動(2分)
今回は全身を鍛える筋トレ「ニークライマー」をご紹介。全身の筋肉を動かす、負荷の高いトレーニングです。最後までやりきって…
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