毎日

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  フィットネス

  毎日1分「後ろ歩き」を続けたらどうなる？体に起こる“意外な”7つの変化

  毎日1分でも始められる「後ろ歩き」。後ろへ下がるように歩くだけのシンプルな運動ですが、通常のウォーキングとは異なる筋肉や…
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  フィットネス

  毎日10回のバックランジでお尻と太ももはどう変わる？1週間〜1ヶ月の変化

  お尻や太ももを引き締めたいなら、バックランジはぜひ取り入れたい筋トレのひとつです。自重でもしっかり負荷をかけられるため、…
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  フィットネス

  毎日30秒のプランク、1週間で体はどこまで変わる？“リアルな変化ライン”はここ

  毎日30秒のプランクを続けたら、1週間で体はどこまで変わるのでしょうか。 実はたった1週間でも、お腹に力を入れやすくなっ…
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  ウェルネスフード

  アボカドを毎日食べ続けた結果、体はどう変わる？実は「毎日でなくてもいい」理由

  アボカドは「森のバター」と呼ばれるほど栄養価が高く、美容や健康を意識する人から人気を集めている食材です。 実際に、アボカ…
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  フィットネス

  毎日1分のつま先立ち、脚は細くなる？1週間で変わること、変わらないこと

  つま先立ちを毎日1分続けたら、脚は細くなるのでしょうか。 実は1週間でも、むくみや脚のだるさに変化を感じる人は少なくあり…
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  フィットネス

  毎日腹筋100回を半年続けた結果｜体はいつ、どう変わる？

  「毎日腹筋100回もやったら、腹筋割れるでしょ？」 そう、思っていませんか。 100回という回数はかなり多く感じますが、…
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  フィットネス

  毎日30回スクワット、続けるなら「毎日」と「週2高負荷」どっちがいい？

  「毎日30回なら続けられそう」 ダイエット目的でスクワットを始める人は少なくありません。 一方で、「毎日やるより週2回し…
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  フィットネス

  筋トレを毎日やった結果、体と見た目はどう変わる？男女別・年代別に解説

  筋トレを毎日続けると、体はどのくらいで変わるのでしょうか。 1週間・1ヶ月・3ヶ月といった期間ごとに、体と見た目の変化は…
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  フィットネス

  手足を広げるジャンプ「ジャンピングジャック」を毎日100回、1ヶ月で体はどう変わる？

  手足を広げてジャンプする「ジャンピングジャック（リズムステップ）」は、1日わずか2分ほどで取り組めるシンプルな有酸素運動…
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  フィットネス

  毎日ストレッチした結果どうなる？1週間・1ヶ月で感じやすい変化と効果を解説

  ストレッチを毎日続けたら、体はどう変わるのでしょうか。 「体が軽くなった」「姿勢が整った」「よく眠れるようになった」など…
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  フィットネス

  毎日腹筋20回を半年続けた結果｜痩せる？見た目のリアルな変化をトレーナーが解説

  「毎日腹筋20回なら続けられそう」と思って始めたものの、「本当に効果はあるのか」と疑問に感じていませんか。 手軽にできる…