フィットネス
腰の横はどう変わる？腰方形筋ストレッチを毎日1分、1ヶ月続けた場合
デスクワークのあと、腰の横がじんわり張る。立ち上がったときに、腰まわりが動かしにくい。 そんな人が、腰方形筋ストレッチを…
1ヶ月変化
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ウェルネスフードサバ缶はダイエット向き？水煮・味噌煮どっち？意外と高いカロリーにも注意サバ缶は、そのまま食べられる手軽さと栄養価の高さから、ダイエット中の食事にも取り入れられることが多い食材です。 ただし、… -
フィットネス片足立ちを毎日続けるとどうなる？1週間～1ヶ月で期待できる変化片足立ち、10秒できますか？ 実はこの動き、体のバランスや筋力の状態を簡単にチェックできる方法のひとつです。短時間でもふ… -
フィットネスステッパーを1ヶ月続けるとどんな効果がある？1〜4週目の体の変化「ステッパーを1ヶ月続けたら痩せる？」「太ももやお尻は引き締まる？」と気になっていませんか。 ステッパーを1ヶ月続けると… -
フィットネスデッドリフトを続けた結果、どうなる？1ヶ月～1年で感じやすい変化「デッドリフトを続けたら、背中やお尻はいつから変わる？」「何ヶ月で重量が伸びる？」と気になる人も多いのではないでしょうか… -
ヨーグルトダイエットは痩せる？1週間～1ヶ月で感じやすい変化と効果的な食べ方【専門家監修】毎日の食事に取り入れやすいヨーグルト。「ダイエット中に食べてもいい？」「いつ食べるのが効果的？」「毎日食べたら痩せる？」… -
フィットネスハイプランクを毎日30秒続けるとどうなる？1週間〜1ヶ月の変化腕を伸ばした姿勢で体を支える「ハイプランク」。通常の肘つきプランクよりも取り組みやすく、体幹だけでなく肩・胸・腕まわりに… -
フィットネスオーバーヘッドスクワットを毎日10回、1ヶ月続けると体はどう変わる？両手を上げたまま腰を落とす「オーバーヘッドスクワット」。普通のスクワットよりも姿勢を保つのが難しく、数回行っただけで「腕… -
フィットネスエアロバイクを毎日30分、1ヶ月続けるとどうなる？ダイエット効果と体の変化天候を気にせず、自宅で有酸素運動ができるエアロバイク（フィットネスバイク）。運動不足やダイエットのために始めたものの、「… -
胸椎ストレッチのやり方｜硬いとどうなる？猫背・背中の張りとの関係と効果デスクワークやスマホを見る時間が長く、背中が硬いと感じることはありませんか。 その背景のひとつに、背骨の胸の部分にある「… -
ライフスタイル命の母を飲み続けた結果は？効果の出方と注意点【医師監修】「命の母を飲み続けると、どんな変化がある？」「どのくらい飲めば効果を感じられる？」と気になっている方もいるのではないでし…