片足立ちを毎日続けるとどうなる？1週間～1ヶ月で期待できる変化 (1/5)

片足立ち、10秒できますか？

実はこの動き、体のバランスや筋力の状態を簡単にチェックできる方法のひとつです。短時間でもふらつく場合、日常生活では気づきにくい体の状態が隠れている可能性があります。

その場ですぐできるシンプルな運動「片足立ち」。毎日続けることで、体にはどのような変化が現れるのでしょうか。

理学療法士・パーソナルトレーナーの安藤瑞樹さん監修のもと、片足立ちを続けたときの変化や効果、正しいやり方まで詳しく解説します。

つま先立ちを毎日続けるとどうなる？1週間から1ヶ月で期待できる変化

片足立ち10秒でわかる体の状態

片足立ちで10秒安定して立てるかどうかは、バランス能力や下半身の筋力の目安になります。

短時間でも大きくふらつく場合は、体幹やお尻の筋力、バランスを取る感覚が低下している可能性があります。

一方で安定して立てる場合は、日常動作に必要な基本的なバランス能力が保たれている状態と考えられます。

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