Hip（お尻）

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  フィットネス

  寝ながらできる腹筋トレーニング。「ニーレイズ」の正しいやり方

  　腹直筋下部や腸腰筋などが鍛えられるメニューとして、筋トレの初心者から上級者まで多くの人に取り組まれている「ニーレイズ」…
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  フィットネス

  お尻を鍛える筋トレ「ヒップリフト」。正しいやり方を解説（ヒップアップ）

  　お尻と腰全体を鍛えることができる「ヒップリフト」。リングフィットアドベンチャーのメニューにもなっていることでよく知られ…
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  フィットネス

  【お尻の筋トレ】上向きの美尻を目指そう。8分間のヒップアップトレーニング（寝たままでOK）

  8分間のヒップアップトレーニング ＼タップして動画を再生／ トレーニングメニュー ①キープヒップリフト ②ヒップリフト …
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  フィットネス

  骨盤を締めてダイエット。股関節のトレーニング（2分）

  　今回は、股関節の可動域改善や柔軟性を高めるだけでなく、同時に内転筋も鍛えられるトレーニングをご紹介。体の柔軟性が低い方…
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  フィットネス

  【痩せるならスクワット】代謝バク上げを狙え。下半身を鍛えに鍛える自重トレーニング

  スクワットトレーニング8分 ＼もう一度動画でおさらい／ トレーニングメニュー ①スクワット ②耐久スクワット ③ワイドス…
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  フィットネス

  【代謝アップ】全身の脂肪を燃やすスロースクワット。正しいやり方を解説

  　インナーマッスルに効くおすすめの筋トレ「スロースクワット」。大腿四頭筋の他、太ももにあるハムストリング、ふくらはぎにあ…
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  フィットネス

  【ヒップアップ】たるんだお尻を引き締める！美尻トレーニング4種類

  今回はお尻に着目し、男女問わず引き締まった体型を作るトレーニングを紹介。 普段、お腹の出っ張りは気づけますが、鏡なしでは…
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  フィットネス

  スクワット100回チャレンジ。下半身を追い込む筋トレ

  　今回は、スクワット系の筋トレを100回チャレンジする特別メニュー。下半身の筋力や基礎代謝の向上が期待できることはもちろ…
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  フィットネス

  代謝アップ筋トレ「片足ルーマニアンデッドリフト」。正しいやり方を解説（お尻・太もも）

  　太ももの裏側を鍛える筋トレ「片足ルーマニアンデッドリフト」。ダンベルを使ったメニューで、太ももとお尻の境目に効くトレー…
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  フィットネス

  スクワット、毎日やらない方がいいって本当？トレーナーが回答

  自重トレーニングの王道であるスクワットですが、毎日はやらない方が良いという説が。これって本当なのでしょうか？ なか整形外…
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  フィットネス

  【大臀筋】カニ歩きでお尻を鍛える。「サイドウォーク」の正しいやり方

  　お尻の筋肉・臀筋群（でんきんぐん）全体を鍛える筋トレ「サイドウォーク」。お尻引き締めを手に入れたい方におすすめのトレー…