Hip（お尻）

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  フィットネス

  スキマ時間に、お尻の筋トレ！立ったままでOK、お尻をキュッと引き締める（中殿筋）

  今回は、立ったままできるお尻の筋トレ「ヒップアダクション」をご紹介。足を斜め後ろに動かして、中殿筋に効かせていきます。お…
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  フィットネス

  美尻トレーニング3分。引き締まった、上向きのお尻を目指す筋トレ（寝たままでOK）

  今回は、ヒップアップを狙うトレーニングをご紹介。「大殿筋」をメインに鍛えて、引き締まった、上向きの美尻を目指します。お尻…
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  フィットネス

  【痩せやすい体へ】代謝アップスクワット2分。太ももと股関節まわりの筋トレ

  今回は、代謝を上げて脂肪燃焼しやすい体を目指す「ワイドクスワットスライド」をご紹介。太ももや股関節まわりの筋肉に効かせて…
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  フィットネス

  ダンベルスクワットの効果とやり方：正しいフォームと回数のポイント

  ダンベルスクワットは、全身の筋力を鍛える効果があり、特に下半身の強化に効果的なエクササイズです。正しいフォームと回数を守…
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  フィットネス

  お尻と腰の筋トレ│ブリッジ・ヒップリフト・ヒップスラスト

  お尻と腰まわりの強化は、シェイプアップに繋がるだけではなく、さまざまなスポーツのパフォーマンス向上にも非常に重要です。し…
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  フィットネス

  脚やお尻に効果ナシ！レッグプレスで避けるべきNGなやり方

  レッグプレスは、脚やお尻の筋力を鍛えるために広く利用されている効果的なマシントレーニングです。しかし、正しいやり方で行わ…
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  フィットネス

  初心者スクワットのやり方│ライザップトレーナー直伝！自宅筋トレ

  悪天候時や、外に出かけられない日は、自宅トレーニングに切り替える人も多いことでしょう。そこで、家でできる筋トレの正しいフ…
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  フィットネス

  美しい、まんまるお尻へ！シルエットを整える、大殿筋の筋トレ3分

  今回は、お尻の筋肉に効くトレーニングです。引き締まった上向きのお尻を目指します。お尻の筋肉は、立っている時に重力に対抗し…
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  フィットネス

  ジャンプ力を上げる方法｜高く飛ぶために「お尻の筋肉」を鍛えよ！2種目徹底解説

  多くのスポーツ競技で、ジャンプ力は成績を左右する重要な能力のひとつです。そのため、「もっと高く跳べるようになりたい」と思…
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  フィットネス

  お尻の筋肉を鍛える筋トレ｜臀筋を鍛えるメリットと、ヒップアップトレーニング4選

  普段、全身鏡で自分の姿を見る習慣はありますか？　鏡がなくてもお腹の出っ張りは気づけますが、鏡なしではお尻のたるみを見逃し…
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  フィットネス

  「お腹周りを痩せるにはどうしたらいいですか？」トレーナーの回答は…

  ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、トレーナーにぶつける本企画。今回は「腹筋トレー…