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フィットネス
シットアップとプランク、腹筋を割るならどっちがいい?
6つに割れた腹筋、いわゆるシックスパックに憧れる人は多いでしょう。もちろん簡単に手に入るものではありませんし、絶対に効く…
フィットネス
【美尻筋トレ】お尻の集中トレーニング。部位を絞ってしっかり効かせる(大臀筋)
お尻に効かせる8分のトレーニング トレーニングメニュー ①ヒップアダクション ②サイドキック ③スクワット&ニートゥーエ…
フィットネス
スクワットは何回やればいい?適正回数を探る!やればやるほど効くわけではない
筋トレの王道である「スクワット」は、下半身を鍛えられるため、基礎代謝の向上に効果的な筋トレです。器具なしで手軽にできる筋…
フィットネス
カニ歩きでお尻の引き締め。ゴムバンドを使った「サイドウォーク」
お尻の引き締め効果が期待できる「サイドウォーク」。今回はその応用版の「バンドウォーク」を紹介します。動作はシンプルな横…
フィットネス
お尻の筋トレ徹底解説。代謝アップを狙えるメニューとは?
代謝を上げて痩せやすい体を目指すには、大きな筋肉を鍛えることが大切。なかでもお尻の筋肉は比較的面積が広く、鍛えることで…
フィットネス
【極・ヒップアップ】お尻のラインを際立たせる8分筋トレ
お尻の集中トレーニング トレーニングメニュー ①サイドキック ②バードドッグ ③プランクサイドステップ ④ヒップアダクシ…
フィットネス
筋トレ「ランジ」、ぐらぐらする原因は?対策をトレーナーが解説
ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、トレーナーにぶつける本企画。今回は「ランジを…
フィットネス
下半身痩せトレーニング「ブルガリアンスクワット」の効果的なやり方|ビキニクイーン安井友梨の “ユリ式筋トレ”
外資系金融機関に勤めながら、トレーニングを始めて10か月で「オールジャパン・フィットネスビキニ選手権大会」総合優勝を果…
フィットネス
【代謝アップの筋トレ】下半身に効くスロートレーニング8分。大きな筋肉をじっくりに追い込もう
下半身のスロートレーニング \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①うつ伏せバックキック ②スローレッグランジ…
フィットネス
【筋トレしてダイエット】痩せやすい体になる方法。代謝アップのトレーニング8分間(下半身が中心)
代謝アップを狙う下半身トレーニング(8分) \タップして動画を再生/ ①スクワット ②ワイドスクワット ③ナロースクワッ…
フィットネス
痩せたいならスクワット。理想のボディへ近づこう。代謝アップを狙う8分間ダイエット
代謝アップの効果大!スクワットメニュー8分間 \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①コサックスクワット ②ナ…
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