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すぐできる！スマホ首（ストレートネック）のセルフチェック＆予防方法
長時間悪い姿勢をとっていると、首の骨がまっすぐになってしまい、肩や首の痛みをともなうことがあります。「スマホ首」とも呼…
Back（背中）
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フィットネス毎日2分の脂肪燃焼ダイエット。太ももを引き締める筋トレ「サイドスクワット」一般的な「スクワット」と異なり、横にも体を移動させる「サイドスクワット」。普段鍛えにくい部位へアプローチすることで基礎… -
フィットネス自重筋トレ「スクワット」10種目｜それぞれの効果とトレーニングのやり方を解説筋トレで人気の「スクワット」。道具もお金もいらず、自宅の部屋や会社などでも手軽に行える自重トレーニングです。大きな太腿… -
フィットネスなぜゴルフは腰痛になりやすい？どんなトレーニングを行えば効果的？専門のスポーツ以外に、筋トレや補強運動を行う方は多く見られます。しかし実際のところ、何をすればいいのか迷うことはないで… -
フィットネススクワットで痩せる！【脂肪燃焼】脚・お尻を引き締めるトレーニング筋トレで人気＆定番の「スクワット」。痩せる＆代謝が上がる効果が期待できるトレーニングとして、運動が苦手な初心者にもおす… -
フィットネス肩こり＆猫背解消におすすめ！手軽にできるストレッチメニュー姿勢改善や腰痛予防、肩こり解消につながるストレッチメニューをご紹介。自宅や職場でも簡単にできる内容なので、ぜひ継続して… -
フィットネス筋トレ「デッドリフト」を自宅で行うには？ケトルベルやダンベルで代用するやり方筋トレ「デッドリフト」は、お尻や太腿の裏側（ハムストリングス）を中心に、下半身全体と背中を鍛えるトレーニングです。しか… -
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フィットネス首こり解消ストレッチ。首がだるい、重いときのほぐし方をカラダファクトリーの整体師が解説フィットネスやランニングに取り組む人なら、ボディケアの重要性は理解しているはず。そんなトレーニーたちが知りたいことをピ…