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上半身の筋トレ4分!引き締まった逆三角形&割れた腹筋を目指すトレーニング (1/2)

 今回は、4分間の上半身のトレーニングをご紹介。シンプルなTシャツをカッコよく着こなせる、引き締まった逆三角形の体を目指します。種目の間に10秒ずつ休憩を挟みますので、トレーニング初心者の方も、ぜひやってみてください。

 ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。

\動画で動きをチェック/

上半身のトレーニング

①スタンディングツイストクランチ(20秒)

<休憩10秒>

②スタンディングトゥータッチ(20秒) ◀詳細記事はこちら

<休憩10秒>

③サイドニートゥーエルボー(20秒)◀詳細記事はこちら

<休憩10秒>

④ワイドプッシュアップ(20秒)◀詳細記事はこちら

<休憩10秒>

⑤ツイストプランク(20秒)◀詳細記事はこちら

<休憩10秒>

⑥リバースプランク(20秒)◀詳細記事はこちら

<休憩10秒>

⑦膝つきプッシュアップ(20秒)◀詳細記事はこちら

<休憩10秒>

⑧プランクプッシュアップ(20秒)◀詳細記事はこちら

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