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腹筋を鍛える「クランチ」の効果的なやり方＆10種類メニュー
腹筋を鍛える「クランチ」は、シンプルで効果的な筋トレのひとつです。この記事では、腹筋トレーニング「クランチ」の正しいやり…
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フィットネス「ワイドスクワット」の正しいやり方。基礎代謝を高める筋トレ（3分）鍛えにくい筋肉・内ももを鍛える筋トレ「ワイドスクワット」。筋力向上による基礎代謝アップが期待できるほか、股関節の可動域… -
フィットネス体幹が強い人は“ココ”が違う！ブレない体を持つと得られるメリットとは筋トレブームの波に押されて、「体幹を鍛える」ことにも注目が集まっている昨今。体幹が良い人ってどのような特徴があるのでしょ… -
フィットネス下半身の筋トレ「スクワット」の正しいフォームと、効果を高めるやり方。代謝アップにも効果的お尻や太ももなど、下半身を鍛える筋トレ「スクワット」。下半身の大きな筋肉を鍛えるため、代謝アップ効果が期待できるトレー… -
フィットネス体幹が弱いと、どうなる？強度のセルフチェック方法［柔道整復師解説］「プランク」などの体幹トレーニングによってダイエットやボディメイクを行っている人が多いですが、体幹が弱いとどのようなこと… -
フィットネス「毎日同じ筋トレ」だと筋肥大しないからダメ？柔道整復師が解説筋トレで筋肉を大きくしたいとき、毎日同じ筋トレで良いのか迷いますよね。柔道整復師・笹木翔平さんは「筋肉を大きくしたいので… -
フィットネス【体幹トレーニング】脇腹を引き締める「サイドプランク」。20秒キープして腹周りスッキリ脂肪が溜まりやすい脇腹を鍛える筋トレ「サイドプランク」。脇腹に負荷を加えながら、お腹まわりの筋肉をバランスよく鍛えること… -
フィットネス【腹筋】下腹を凹ます筋トレ「ニーレイズ」。正しいやり方を解説腹直筋下部や腸腰筋などが鍛えられるメニューとして、筋トレの初心者から上級者まで多くの人に取り組まれている「ニーレイズ」… -
フィットネス脂肪燃焼＆体力アップ！有酸素運動「バーピー」の正しいやり方クロスフィットにおいて、もっとも頻繁に行われるワークアウトのひとつ「バーピー」。体全体の瞬発力と敏捷性を高めるプライオ… -
フィットネス王道の背筋トレーニング。「バックエクステンション」の正しいやり方を解説姿勢が良くなる効果が期待できる「バックエクステンション」。背中の筋肉・脊柱起立筋を鍛えられるメニューとして人気のトレー… -
フィットネス【時短8分間】省スペースで体全体を一気に鍛える、全身筋肉痛が必至の宅トレ最強メニュー全身を鍛える筋トレ8分 ＼タップして動画を再生／ ①パイクプレス 正しいやり方 四つん這いになり、手は肩の真下にセットす…