筋肉痛の時、有酸素運動しても大丈夫？痛みがある時「やってはいけないこと」とは (1/2)

筋肉からの贈り物ともいわれる「筋肉痛」ですが、筋肉痛が出ている時に有酸素運動をしても大丈夫なのでしょうか？ （筋トレはやっちゃダメとはよく聞きますよね）『筋肉痛はいいこと？』という記事から、筋肉痛の時に有酸素運動しても大丈夫なのかピックアップしてご紹介します。

筋肉痛の時、有酸素運動をしても大丈夫？

筋肉痛の時、軽めの有酸素運動ならばしても大丈夫です。ただし、筋肉痛が出ている箇所に負担をかけるような有酸素運動はおすすめできません。

基本的に筋肉痛が出ている時は、

• 休息する
• 軽い運動に留める

のどちらかを行い、筋肉の修復を優先させた方が効率的です。

どんな有酸素運動ならしてもいい？

筋肉痛の度合いや箇所によっても異なりますが、体が温まる程度の低負荷の有酸素運動なら大丈夫でしょう。

低負荷の有酸素運動を動画と一緒にTRY！

▼編集部員が感じた、「筋肉痛の時に軽い有酸素運動をやるメリット」

・今日も運動したぞ！という安心感を得られる
・運動が習慣化しやすくなる（1回休むとその後もサボってしまう……）
・低負荷なのでやっていて楽しい

筋肉痛の時に“やってはいけないこと”とは