今回は、バックエクステンションを30回行う自重の背筋トレーニングです。
背中の筋肉をしっかり刺激することで、姿勢改善や体幹の安定につながり、日常生活でも動きやすい体づくりを目指します。
「背筋を毎日30回続けるとどう変わる？」「自宅で手軽に背中を鍛えたい」という方は、ぜひ一緒にチャレンジしてみてください。まずは無理のないペースで続けることから始めましょう。
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バックエクステンション毎日30回トレーニング
1.バックエクステンション
バックエクステンションの正しいやり方
1.うつ伏せになり頭の後ろで手を組む
