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  フィットネス

  ライフスタイル

  すぐできる！スマホ首（ストレートネック）のセルフチェック＆予防方法

  　長時間悪い姿勢をとっていると、首の骨がまっすぐになってしまい、肩や首の痛みをともなうことがあります。「スマホ首」とも呼…
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  ヘルス＆メンタル

  筋肉をほぐすと、なぜ疲れがとれやすくなるのか。カラダファクトリーの整体師が解説

  　フィットネスやランニングに取り組む人なら、ボディケアの重要性は理解しているはず。そんなトレーニーたちが知りたいことをピ…
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  ギア＆アクセサリー

  フィットネス

  ゴムバンドで筋トレ│腕と手首を鍛えるチューブトレーニング5種目

  　安全かつ手軽に筋トレで負荷を掛けられるトレーニングチューブ。これまで、「お腹」「背中」「肩」「胸」を鍛えるトレーニング…
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  フィットネス

  【1日5分トレーニング】この有酸素運動メニューをまずは続けよう

  　トレーニングをしたいと思っても、何をやったらいいか、迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。今回は、有酸素運動を中心…
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  フィットネス

  運動が苦手でもできる！ダイエットにおすすめの有酸素運動6選

  　太ってしまった、これから体を引き締めたい、そんな思いからダイエットを決意する人は多いかと思いますが、食事制限とともに運…
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  ライフスタイル

  男性がヨガをするメリットとは。「メンズヨガ」の効果と自宅でできるポーズ5選

  　大人の習い事として人気のヨガ。サッカーの長友佑都選手や野球のイチロー選手もヨガを行なっていることも影響してか、最近はヨ…
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  フィットネス

  毎日2分の脂肪燃焼ダイエット。太ももを引き締める筋トレ「サイドスクワット」

  　一般的な「スクワット」と異なり、横にも体を移動させる「サイドスクワット」。普段鍛えにくい部位へアプローチすることで基礎…
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  フィットネス

  毎日4分、腹筋を追い込む！お腹まわりをしっかり鍛える体幹トレーニング

  　今回は、四つん這いの姿勢でトレーニングする「ニートゥーエルボー」をご紹介。お腹まわりをしっかり刺激していく筋トレです。…
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  フィットネス

  偉大な警察官や軍人などを讃える「ヒーローワークアウト」とは？カッコイイ上に体も鍛えられる

  　クロスフィットは、ジムごとに日替わりのワークアウトプログラムを行うことが大きな特徴です。ルーティン化を避けて毎回異なっ…
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  フィットネス

  【3分間】全力で動け！「HIIT（ヒット）」トレーニングメニュー

  　短時間で体脂肪を落とす効果が期待できる「HIIT（ヒット）トレーニング」。 　HIIT（ヒット）とは「High-Int…
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  フィットネス

  負荷別プランク3種を徹底解説。しっかり効かせるコツとは？体幹と腹筋を鍛える筋トレ

  　お腹まわりをはじめ、筋肉をバランス良く鍛えられる「プランク」。体幹トレーニングの定番で、人気の高い筋トレですが、間違っ…