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  フィットネス

  大胸筋を鍛える筋トレ「ベンチプレス」を解説。インクライン、デクライン、ワイドグリップ、ナローグリップとは

  　フリーウエイトの中でも人気の高い「ベンチプレス」。大胸筋を鍛える効果が期待できる筋トレ種目です。 　大胸筋は大きい筋肉…
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  フィットネス

  「遅筋と速筋の割合は生まれつき」ってホント？トレーニングで筋繊維タイプは変わる説、新研究で発表

  　筋トレやスポーツ全般に興味がある人なら、「遅筋（赤筋）と速筋（白筋）」という言葉を耳にしたことがあることでしょう。 　…
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  フィットネス

  ヘルス＆メンタル

  夜になると痛い「四十肩・五十肩」の対処法。ポイントは“寝るときの姿勢”

  　四十肩あるいは五十肩とは、肩の関節の周りの組織が炎症を起こし、痛みをともなったり、動く範囲が狭まったりする関節の病気で…
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  フィットネス

  【2分】ぽっこり下腹に悩む人へ。腹筋トレーニング6選

  　今回は、ぽっこりお腹対策の腹筋トレーニングをご紹介。2分間一緒に、下腹を凹ませられるよう頑張っていきましょう。一部の種…
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  フィットネス

  走ると膝が痛い人へ。5つのエクササイズで痛み対策を｜プロが教えるコンディショニング

  多くのランナーにとって、膝の痛みはもっともやっかいな悩みのひとつです。中には、走るということ自体が膝に悪い行為だと言う人…
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  フィットネス

  走力アップに効果的！「階段」を使ったトレーニングメニュー

  　器具や道具、ジム施設がなくても、身近な環境をうまく使うことで、走力アップを目指すことができます。たとえば「階段」。下半…
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  フィットネス

  寝たままでOK！家でできる筋トレ3分。お腹と太ももを引き締めよう【初心者向け】

  　今回は、寝転がったままできるレーニングをご紹介。「レッグオープン(足パカ)」と「ヒップリフト」、「レッグレイズ」の3種…
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  フィットネス

  猫背＆腰痛を改善できる「筋膜リリース」の正しいやり方。疲れないカラダを手に入れる┃専門家監修：自宅でできる筋膜リリース #3

  　すでにTVや雑誌など多くのメディアで紹介され、いまなお注目を集める驚異のセルフメンテナンス「筋膜リリース」。全身のこり…
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  ウェルネスフード

  フィットネス

  プロテイン、運動しないで飲むと太る？ゴールドジムトレーナーが回答

  ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、トレーナーにぶつける本企画。今回は筋トレに欠か…
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  フィットネス

  激キツトレ―ニングとゆっくり有酸素運動、どっちが痩せる？最新研究から考えてみた

  　「高強度インターバルトレーニング：High-Intensity Interval Training（ハイ・インテンシテ…
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  フィットネス

  足パカダイエット（カエルver）！お尻と内もも痩せに効く「カエルポーズ」

  ひっくり返ったカエルの足のように、両脚を曲げてパカパカ動かす「カエル足ダイエット」。寝たままできる自宅トレーニングとして…