くびれたお腹を手に入れる。脇腹に効くスパルタ筋トレ

脇腹に効くトレーニング8分間

トレーニングスタート

①サイドプランクニードライブ　◀動画はこちら

②レッグツイスト　◀動画はこちら

③ツイストシットアップ　◀動画はこちら

④ハイサイドプランククランチ　◀動画はこちら

⑤サイドプランクディップス　◀動画はこちら

⑥サイドプランクニーアップ　◀動画はこちら

⑦サイドプランクニードライブ

⑧レッグツイスト

⑨ツイストシットアップ

⑩ハイサイドプランククランチ

⑪サイドプランクディップス

⑫サイドプランクニーアップ

特に鍛えられる筋肉

・腹斜筋

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＼もう一度動画でおさらい／

［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

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＜Edit：MELOS編集部＞