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縄跳び(なわとび)の効果と跳び方のコツ。カロリー消費はランニング以上!
子ども時代に体育で練習した「縄跳び(なわとび)」。ダイエット効果が高い有酸素運動として、大人やアスリートからも人気のフィ…
フィットネス
オンラインフィットネス人気11社を比較!オンラインジムとYouTubeの無料トレーニング動画、どっちがいい?安いのはどれ?
コロナ禍で目覚ましく成長を遂げたサービスといえば、「オンラインフィットネス」でしょう。運動不足を解消したい人たち向けに、…
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縄跳び(なわとび)は有酸素運動として超オススメ!脂肪燃焼やダイエット効果も高い
子どものころ、体育でやった人も多いであろう「縄跳び(なわとび)」。短期間で体脂肪を落とす効果が期待できる有酸素運動として…
フィットネス
ぽっこりお腹を引き締める!お腹周りの脂肪を早く落とす方法(筋トレ&有酸素運動)
お腹まわりに脂肪が多く、ダイエット運動や筋トレに励む人は多いでしょう。痩せているのに下腹だけぽっこり出ている人もいます。…
フィットネス
マウンテンクライマーのやり方|腹筋×有酸素運動でお腹を割る!
「マウンテンクライマー」。リングフィットアドベンチャーのメニューにもなっていることでよく知られています。 筋トレと有酸素…
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公園で筋トレ│生半可なマッチョじゃできない!鉄棒トレーニング
鉄棒(チンニングバー)にぶら下がった状態から、一気に上半身全体を持ち上げる動作を「バー・マッスルアップ」と呼びます。 今…
フィットネス
ボックスジャンプの効果とやり方|プライオメトリクストレーニング
地面から跳び上がり、高さのある箱(ボックス)あるいは台の上に着地する。それが「ボックスジャンプ」トレーニングです。 言葉…
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「バーピージャンプトレーニング」の効果とやり方|筋トレと有酸素運動のいいとこどり!
バーピージャンプ(Burpee jump)は、体力トレーニングやクロスフィットトレーニングでもよく用いられるエクササイズ…
フィットネス
体をリフレッシュさせるストレッチ。毎日の疲れがとれない方におすすめ
寝たままできる全身のストレッチ(8分間) ストレッチメニュー ①背伸び ②斜め背伸び ③斜め背伸び(反対) ④足首(前後…
フィットネス
ダイエット&お腹の引き締めに。ウォーキングして立ち腹筋もやろう
室内散歩+立ち腹筋(8分) エクササイズメニュー ①ウォーキング ②前後ウォーキング ③ハイニーウォーキング ④ウォーキ…
フィットネス
たるんだお腹を鍛えて割る。腹筋に効かせる8分筋トレ
腹筋の集中トレーニング トレーニングメニュー ①ワンレッグレイズ やり方の動画はこちら ②バイシクルレッグレイズ やり方…
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