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  脂肪燃焼で人気の「バーピー」を週3回続けた結果、体はどう変わる？

  スクワット、腕立て姿勢、ジャンプを組み合わせた「バーピー」は、脂肪燃焼で人気の全身運動です。 一方で、最初に変わるのは体…
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  毎日のウォーキングで体に起こる10の変化｜毎日歩くと体はどう変わる？

  毎日歩く習慣を続けると、体脂肪の燃焼だけでなく、睡眠の質向上やストレス軽減、集中力アップなど、体と心にさまざまな変化が期…
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  ジョギングで脂肪1kg落とすには何km走ればいい？計算してみた結果

  脂肪1kgを減らすには、ジョギングで何km走ればいいのでしょうか。 実は、体重60kgの人が30分ジョギングして消費でき…
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  毎日10回のバックランジでお尻と太ももはどう変わる？1週間〜1ヶ月の変化

  お尻や太ももを引き締めたいなら、バックランジはぜひ取り入れたい筋トレのひとつです。自重でもしっかり負荷をかけられるため、…
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  毎日30秒のプランク、1週間で体はどこまで変わる？“リアルな変化ライン”はここ

  毎日30秒のプランクを続けたら、1週間で体はどこまで変わるのでしょうか。 実はたった1週間でも、お腹に力を入れやすくなっ…
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  もも上げダッシュを1分やると…息が上がって汗が噴き出す!?短時間で効果的に脂肪燃焼

  今回は、脂肪燃焼効果の高い「もも上げダッシュ」をやっていきます。運動負荷が高く、短時間の実施でも効果的なメニューです。 …
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  筋肉は何歳から落ちる？年代・男女別に見る「筋肉低下」のサインとは

  「最近疲れやすい」「階段がきつい」「体型が変わってきた」——そんな変化を感じていませんか。 年齢のせいと思われがちな体力…
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  筋肉痛が少し残ってるけど筋トレしていい？休むべきかの判断基準

  「筋肉痛、まだちょっと残ってるけど…今日やるべき？」と迷ったことはありませんか。 完全に痛いわけじゃない。でも違和感はあ…
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  【甘えなしの8分】腹筋バキバキを目指す本気トレーニング

  今回は、腹筋に集中し続ける8分間です。 楽な姿勢を挟まず、テンポよく負荷を重ねていきます。 お腹を変えたい人だけ挑戦して…
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  スクワット超えの効果ってホント？…「ランジ筋トレ」はボディラインの引き締めには効果大！

  1分間のランジトレーニング。足を大きく踏み込むため、下半身の筋肉はもちろん、体幹部にも刺激が入ります。 さらに、もも裏か…
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  胸トレ「ペックフライ」を1ヶ月続けるとどうなる？胸板が厚くなるのはいつ？

  胸トレの定番種目「ペックフライ」。胸板を厚くしたいと思って始めたものの、「どれくらい続ければ変化を感じられるの？」と気に…