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短い時間でしっかり脂肪燃焼(8分)。長時間の有酸素運動が苦手な方へ
脂肪を燃やす有酸素運動(8分) トレーニングメニュー ①マウンテンクライマー やり方の動画はこちら ②スプリットジャンプ…
フィットネス
レッグプレスの効果と正しいやり方、平均重量と回数|下半身を鍛える!筋トレマシントレーニング
理想の下半身を手に入れるために、レッグプレスは欠かせないマシントレーニングのひとつ。その中でも、レッグプレスは効果的なマ…
フィットネス
6分間の高強度トレーニングで腹筋バッキバキ(休憩なし)
パーソナルトレーナー・MAMIさんによる腹筋バッキバキHIITをご紹介。30秒の高強度メニューを6種類、2サイクルをなん…
フィットネス
【肩トレ】肩の筋肉「三角筋」を鍛えるダンベル筋トレ(前部・中部・後部別)
肩の筋肉である「三角筋(さんかくきん)」を鍛えることで、メロン肩と言われる、丸くて大きな肩幅を手に入れることができます。…
インタビュー
フィットネス
ライフスタイル
【体験取材】chocoZAP(チョコザップ)、店舗に行って感じたこと。編集部員の口コミつきで「良い点・悪い点」をレポ
ライザップが展開している24時間ジム「chocoZAP(チョコザップ)」。コンビニジムと銘打っているだけあり、サービス開…
フィットネス
脇腹の引き締め筋トレ。ぷよぷよのお腹が気になる方へ
腹斜筋のトレーニング(8分) トレーニングメニュー ①サイドプランクディップス やり方の動画はこちら ②サイドリフトブリ…
フィットネス
引き締まった美背中を目指せ。8分間の自重筋トレ
背中の自重トレーニング8分 トレーニングメニュー ①バックキック やり方の動画はこちら ②ハイリバースプランク やり方の…
ウェルネスフード
フィットネス
内臓脂肪の落とし方|内臓脂肪を最速で落とす方法(筋トレ&食事)
体につく脂肪には、内臓脂肪や皮下脂肪などいくつかの種類があり、それぞれつき方や落とし方などに違いやコツがあります。では、…
フィットネス
腹筋に効かせて割る。8分間の厳選お腹筋トレ
腹筋の集中トレーニング(8分間) トレーニングメニュー ①レッグレイズ やり方の動画はこちら ②キープレッグレイズアーム…
フィットネス
プランク効果を“最大限に”引き出すやり方。何日目から変化が出る?毎日やるとどうなる?
体幹トレーニング「プランク」は初心者でも取り組みやすい簡単なエクササイズですが、その効果は大きく、腹部を中心に全身を鍛え…
フィットネス
筋トレメニューの組み方・作り方【1週間実例つき】
トレーニング初心者にとって、筋トレのメニューを考えるのはハードルが高いもの。しかし、基本的な考え方を理解すれば、それほど…
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