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  フィットネス

  「成長期に筋トレすると背が伸びなくなる」って本当？子どもの身長と筋トレの関係性

  以前「子どもを運動嫌いにさせない。体を動かすのが楽しくなる、手軽なエクササイズ4選」にて、幼稚園から小学生低学年くらいま…
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  フィットネス

  効率よく痩せるには筋トレ＋有酸素運動。基礎代謝アップと脂肪燃焼を狙おう（8分）

  効率的に痩せるための8分間トレーニング。下半身筋トレと有酸素運動の組み合わせです。 下半身の筋トレでは基礎代謝アップを狙…
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  HIITよりキツい！話題のトレーニング「Met-Con（メトコン）」とは？効果とやり方を解説

  筋トレやフィットネス、またはダイエットに興味がある人なら、「HIIT（High Intensity Interval T…
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  ギア＆アクセサリー

  フィットネス

  チューブトレーニング12種目｜ゴムチューブ（ゴムバンド）で筋トレ！使い方とやり方

  トレーニングチューブとは、体の重さではなくゴムの張力が負荷となり、筋トレに効果を発揮するトレーニングアイテムです。ゴムチ…
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  フィットネス

  【腹筋】ぽっこり下腹を撃退。下腹部を追い込むメニュー

  ぽっこり下腹が気になる方に、特におすすめのトレーニング。腹直筋の下部を鍛えることで、お腹の引き締めを狙います。 トレーニ…
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  ライフスタイル

  ヨガの基本ポーズ30選｜初心者でも簡単！効果的なやり方

  健康や美容、ダイエット、メンタルケアなど、さまざまな効果を求めて人気の「ヨガ」。ヨガ教室に通うのが面倒で続かない、会費が…
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  フィットネス

  体幹トレーニング「プランク」、何秒やれば効果的？長時間はむしろデメリットに

  体幹トレーニング「プランク」とは、うつ伏せになった状態で前腕と肘を地面につけた姿勢を、一定期間キープするエクササイズです…
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  フィットネス

  【プランク8分】お腹をギュッと引き締める。8種のトレーニングと2種のストレッチ

  8分間のプランクトレーニング。全身を引き締めつつ、腹筋に強い負荷をかけていきます。最後までバランスが崩れないよう、お腹に…
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  フィットネス

  プランク3種でお腹痩せ。体の軸を鍛える2分間

  体の芯を鍛えるプランクメニュー。 今回は3種目で、お腹まわりの引き締めや姿勢改善、運動パフォーマンスのアップなどの効果が…
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  フィットネス

  即効治したい！梨状筋をほぐすストレッチポーズ｜坐骨神経痛、梨状筋症候群の対策に

  休みの日は家にこもり、TVやゲーム、ネットサーフィンで1日を終えてしまう。そんな運動不足が続くと、お尻や脚に痺れや痛みを…
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  フィットネス

  筋トレ「デッドリフト」の効果とやり方｜重量設定、鍛えられる部位、グリップの握り方、初心者向けフォーム

  デッドリフトは、全身の筋力を効果的に鍛えることができる代表的な筋トレの一つです。でも「どの筋肉が鍛えられるのか？」「正し…