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「ストレッチは効果がない」と感じている人に試してほしい、5つのポイント
ストレッチは簡単な運動として紹介されていることが多いですが、実は奥が深くやり方次第で効果が大きく変わってきます。ここでは…
フィットネス
上腕二頭筋、鍛えるメリットとは?効果的な鍛え方&トレーナーおすすめ筋トレ3選
グッと力を入れたときに盛り上がる、腕の力こぶ。体を鍛えているアピールにもなるこの部位は、「上腕二頭筋」という名前の筋肉で…
フィットネス
腕の裏側の筋肉「上腕三頭筋」、鍛えるとどんなメリットがある?
腕の裏側にある筋肉「上腕三頭筋」。たくましい腕や引き締まった二の腕を作るには、上腕三頭筋のトレーニングが欠かせません。 …
フィットネス
「有酸素運動は活性酸素で老ける」って本当?老けないために行うべきこと
「有酸素運動をすると活性酸素が出るから老ける」という噂、聞いたことはありませんか? これが本当だったら、有酸素運動をやっ…
フィットネス
筋トレと有酸素運動、どっちが「若返り(アンチエイジング)」に効果的?
運動習慣がある人は、その習慣がない人に比べると、健康的で若々しくなることに疑問の余地はありません。 過度な運動は体に悪い…
フィットネス
チェストプレスの効果と正しいやり方、平均重量と回数
鍛え上げた胸筋を手に入れるためには、チェストプレスマシンは欠かせません。一般的な平均重量を気にしたり、単に重い重量を持ち…
フィットネス
背中の筋トレ「ラットプルダウン」、背中に効かないNGなやり方
背中の筋肉を鍛える代表的なマシントレーニング種目「ラットプルダウン」。スポーツジムのインストラクターにトレーニングメニュ…
フィットネス
太りたい人向け!体重を増やす方法|太るための食事&体を大きくする筋トレ
「痩せたい」と思う人と同じくらい、「なかなか体重が増えない」「運動をしているのに筋肉がつかない」「ヒョロヒョロ、ガリガリ…
フィットネス
【ヒップアップ筋トレ】究極の美尻へ!お尻の筋肉を鍛える最強トレーニングメニュー
理想的なお尻を作り上げるためには、ただ大殿筋の筋トレを続けるだけだと“惜しい”。美しいヒップラインを手に入れる筋トレの極…
フィットネス
なぜ肩甲骨をストレッチするべきなのか?肩甲骨まわりの筋肉をほぐすメリット
「肩まわりが張っている」「腕が真上に持ち上げにくい」と感じることはありませんか? それは、張りの出ている肩の上部ではなく…
フィットネス
朝のストレッチで寝起きは良くなる?朝ストレッチの効果とは
朝にストレッチを行うと、さまざまな効果があることをご存じでしょうか。とくに寝起きが悪くて悩んでいる方は、簡単な朝のストレ…
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