痩せたければ「スクワット」が正解！トレーナーが選ぶ6種目、下半身痩せに効く～！ (1/4)

ダイエットを始めたけど、なかなか効果が出ない。そんなあなたに試してほしいのが「スクワット」。

スクワットはただの足痩せトレーニングではなく、全身の筋肉をバランスよく鍛え、代謝をアップさせて脂肪燃焼を促進する最強の筋トレです。

この記事では、トレーナーが選んだ『痩せたい部分』に効くスクワットのバリエーションを6種類ご紹介します。

スロースクワット

1. 脚を肩幅に開き、胸の前で腕を組む

2. 膝がつま先よりも前に出ないようお尻を引いていく
3. 約5秒かけて、太股と床が平行になるぐらいまで膝をゆっくりと曲げていく

4. 約5秒かけながら約40度の角度まで膝を伸ばす

実施回数

5回

トレーニングのポイント

膝はつま先よりも前に出さない