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疲れてる時も筋トレした方がいい？休む基準とは 【トレーナー解説】
筋トレに励んでいても、仕事終わりで疲れている時や精神的に参っている時に筋トレをするのは難しいもの……。そもそもそんな時で…
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フィットネス筋トレの重量設定と回数、よくある「間違った決め方」とは筋トレ。おもにダンベルやバーベルを用いたフリーウエイト種目では、重量設定と回数が大切です。 重りが重すぎても、軽すぎても… -
フィットネスライフスタイル筋トレは毎日やるべき？週に何回が効果的？トレーニングの頻度と回数筋トレで効果を出すためには、トレーニングの負荷が適切でなければいけません。負荷が低すぎると筋肉は成長しませんし、負荷が高… -
フィットネスライフスタイル超回復とは。筋トレ後、なぜ休息日が必要なのか？筋肉の回復にかかる時間は筋肉を効率よく成長させるには、運動と栄養、そして休養のバランスが重要。中でも、休養に関する重要な理論のひとつが「超回復理… -
フィットネスパンプアップとは？筋トレ用語をメガロストレーナーが解説ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、トレーナーにぶつける本企画。今回は筋トレ用語「… -
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