Fitness

フィットネス

• 
  フィットネス

  筋トレのやり過ぎ、判断ポイントは？こんな症状が出たら“中止を検討”！

  筋トレとは、いったんは筋肉繊維を傷つける行為です。そのためトレーニングが終わった直後は、誰でもパフォーマンスは低下してい…
• 
  フィットネス

  硬いふくらはぎを柔らかくする方法｜1日3分でスッキリ軽くなる簡単ストレッチ7選

  夕方になるとふくらはぎがパンパンに張る、脚が重だるいと感じることはありませんか。 ふくらはぎが硬くなると血流が滞り、むく…
• 
  フィットネス

  【お腹痩せ決定版】立ち腹筋＆スクワットで脂肪を燃やしながら引き締めるトレーニング

  今回は、立ち腹筋とスクワットを組み合わせ、お腹痩せを目指すトレーニングを行います。脂肪燃焼効果の高い動きで全身を使いなが…
• 
  フィットネス

  毎日ストレッチした結果どうなる？1週間・1ヶ月で感じやすい変化と効果を解説

  ストレッチを毎日続けたら、体はどう変わるのでしょうか。 「体が軽くなった」「姿勢が整った」「よく眠れるようになった」など…
• 
  フィットネス

  8種のプランクで目指すのは…シュッとしたお腹！4分の体幹トレーニング

  8種4分のプランクトレーニング。体の芯から鍛えて、お腹の引き締めを狙います。腹筋に力を入れて、腰が落ちないように注意しま…
• 
  フィットネス

  プランクしてトコトコ歩くと…腹筋への刺激大！お腹の引き締めトレーニング2種目

  腕を伸ばした状態のプランクから、足を前後に動かすトレーニング。両足の動作が加わることで、腹筋への刺激が強くなり、お腹の引…
• 
  フィットネス

  【スクワット】足を前後に開くと負荷がアップ！効果を高めた痩せトレ2分

  足を前後に開いて行う「スプリットスクワット」。片脚ずつ負荷をかけていくため、両脚で行うノーマルスクワットよりも負荷が高く…
• 
  フィットネス

  【これだけでOK】8分間で全身をしっかり鍛える高効率トレーニング

  今回は、これだけやれば全身をバランスよく鍛えられる8分間トレーニングです。 上半身・下半身・体幹を一気に刺激し、短時間で…
• 
  フィットネス

  腹筋を鍛えるメリットとは？見た目だけじゃない“6つの効果”

  腹筋を鍛えると、お腹が割れる、見た目がよくなるといったイメージを持つ方は多いでしょう。 一方で「腹筋は意味ない」「お腹の…
• 
  フィットネス

  スクワットを360秒やるとどうなる？脚とお尻は引き締まるのか（一緒に検証）

  今回は、スクワットを360秒（6分間）続けることで、脚とお尻が本当に引き締まるのかを一緒に検証していきます。 太ももやお…
• 
  フィットネス

  【初心者向け】まずはここから始めるプランク3種目で体幹を基礎から鍛えるトレーニング

  今回は、初心者の方でも取り組みやすいプランクを3種目行います。 体幹を基礎から鍛え、無理なく安定した体づくりを目指す構成…