フィットネス
ダイエット成功のカギは「継続」と「運動強度」。20分以下の運動でもOK！
5分でも脂肪は燃焼されると専門家は解説しています。もう「20分以上運動しないと意味ない」という思い込みは手放して、できる…
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フィットネス体幹を鍛えると、どんなメリットがある？トレーナーが解説サッカー選手を始め、アスリートもとり入れている「体幹トレーニング」。体幹を鍛えると、どんなイイコトがあるのでしょうか。各… -
フィットネス【プランク8分】お腹をギュッと引き締める。8種のトレーニングと2種のストレッチ8分間のプランクトレーニング。全身を引き締めつつ、腹筋に強い負荷をかけていきます。最後までバランスが崩れないよう、お腹に… -
フィットネスプランクができない人はコレを見直してみて！おすすめ「負荷少なめ」プランクメニュー4選基本のプランクをやってみたけど、「体が重くてあがらない」「腕や脚が痛くてできない」という方におすすめの身体への負荷が少な… -
フィットネスプランク3種でお腹痩せ。体の軸を鍛える2分間体の芯を鍛えるプランクメニュー。 今回は3種目で、お腹まわりの引き締めや姿勢改善、運動パフォーマンスのアップなどの効果が… -
フィットネス背中を鍛えて美しい後ろ姿に。背筋トレーニング4種（2分）道具を使わない、自重の背筋トレーニング。美しい背中を目指す方におすすめです。 床にタオルやトレーニングのマットを敷くとや… -
フィットネス筋トレもランニングもやりすぎ注意！限界を超えた先に待つ“落とし穴”とはトレーニングと休息のバランスが崩れると回復のメカニズムが機能しなくなり、パフォーマンスは低下し続けます。 いわゆる「オー… -
フィットネス【省スペース＆静か】立ったままできる筋トレ5種。毎日8分でお腹・お尻を徹底的に絞る！仕事や家事のスキマ時間にさっとできる、立ったままできる筋トレメニューを5つ紹介！全8分でお腹周り、お尻を集中的に、徹底的… -
フィットネス筋トレ、毎日やってるのに効果が出ない人へ。見直したい“頻度”の話よく「筋肉には休息が大事なので週2回がおすすめ」といった話を聞きますが、これは本当でしょうか。プロスポーツトレーナー和田… -
フィットネストレーニングの3原理＆5原則とは。筋トレ効果を引き出す“絶対的ルール”筋トレの効果をきちんと出すためには、「トレーニングの原理・原則」を知っておく必要があります。毎日筋トレをするべきか、重量… -
フィットネススパルタ腕立て伏せにチャレンジ。腕と胸を追い込む3メニュー今回は、腕と胸を限界まで追い込むメニューをご紹介。かなりハードな腕立て伏せです。筋肉への負荷は高いですが、トレーニングは…
