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  腰回りの肉が落ちない…原因と1週間で変わる腰回りダイエット法

  「腰回りを細くするには、激しい運動よりも正しく筋肉を動かす・血流を良くする・姿勢を整える・食事を整えることが大切だ」とパ…
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  “立ち腹筋”が効く！足踏みと合わせてお腹を絞る、簡単8分メニュー

  お腹まわりの脂肪が気になるけれど、ジムに行く時間がない。そんな人におすすめなのが「立ち腹筋×足踏み」を組み合わせた室内8…
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  「え、2分で？」お腹の横がスッキリした簡単筋トレ【週3回】

  お腹の横を絞るメニュー。2分で腹斜筋に効かせていきます。短い時間でできるスピードメニューです。 背中や腰を痛めないために…
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  「腹筋100回は逆効果」は嘘？元自衛隊員トレーナーが語る「正しい100回」の条件

  「腹筋トレーニングはやればやるほどいいわけではない」と言われていますが、『正しく行えば、100回でもしっかり効果を出せる…
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  1日8分で基礎代謝アップ！痩せる準備を整える“基本のスクワット”

  痩せたいのに、なかなか体が変わらない…。 その原因は、“基礎代謝”が落ちているせいかもしれません。 まず代謝を上げること…
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  筋トレ「ディップス」の効果的なやり方｜手幅や回数、椅子を使ったフォームも解説

  胸や肩、上腕三頭筋を鍛えるエクササイズ「ディップス」。ディップスバー（懸垂マシン）があれば、家で手軽に行えて効果も高いの…
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  「浮き輪肉」を落としたい！ぽっこり腹を引き締める筋トレ10選

  下っ腹は少しへこんできたのに、脇腹の“浮き輪肉”だけが残る。そんな悩みを解消するのが、横の腹筋を集中的に鍛える10種トレ…
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  スクワットの正しい呼吸｜呼吸が逆・苦しい時の改善ポイント

  スクワットで大事なのは、フォームだけではありません。パーソナルトレーナー・三原 大和さんは、「実は呼吸の仕方を変えるだけ…
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  8分で全身を効く！体幹を鍛えるプランクトレーニング

  腹筋を鍛えるだけでは、理想の体には近づけません。 全身を支える“体幹”を鍛えることで、姿勢が整い、見た目も引き締まります…
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  8種11分の全身筋トレ。立たないでできるバランス型筋トレ（週2推奨）

  立ち上がらずに行う全身のトレーニング。11分間で、各部位を順番に鍛えていきます。座ったり寝転んだりした状態から、すぐに始…
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  【足踏みエクササイズ】1日8分の“室内ウォーク”！「足踏み＋上半身」で全身を動かす

  忙しい日々の中で、運動の時間を確保するのは簡単ではありません。外に出て歩く余裕がないときでも、体を動かすことで血流が促進…