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腕立て伏せ50回、続けると体はどう変わる？1ヶ月で体に起こる変化
「毎日腕立て伏せを50回続けたら、体はどれくらい変わるのだろう？」 腕立て伏せは胸や腕だけでなく、肩や体幹まで鍛えられる…
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フィットネスツイストステッパーの効果と使い方。1週間～1ヶ月続けた体の変化その場で足踏みするだけで、下半身を鍛えられる有酸素運動「足踏みステッパー」。以前10分と30分の効果の違いを「足踏みステ… -
フィットネス【プランク】ビーチテニス日本代表・増田健吾選手と一緒に筋トレ！腹筋に効かせる1分30秒今回のトレーニングメニューは「プランク」。腹筋に特に効く体幹トレーニングです。30秒×3セットを一緒に頑張っていきましょ… -
フィットネス毎日1分「後ろ歩き」を続けたらどうなる？体に起こる“意外な”7つの変化毎日1分でも始められる「後ろ歩き」。後ろへ下がるように歩くだけのシンプルな運動ですが、通常のウォーキングとは異なる筋肉や… -
フィットネス【6種目をやり切れるか】下半身を追い込むスクワット8分チャレンジ今回は、6種類のスクワットを連続して行う下半身チャレンジです。 種目が変わるたびに刺激も変化し、最後まで集中して取り組め… -
フィットネスバックランジを毎日10回。1週間続けると下半身に変化が！「下半身を引き締めたいけれど、ハードな筋トレは続かない」 そんな人におすすめなのが「バックランジ」です。スクワットに比べ… -
フィットネストレーナーが選ぶ「一番痩せやすい運動」とは？家でできるTOP3運動不足で体がたるんできたから自宅で何か運動をしたいと考えているものの、何をしていいのかわからないと悩んでいる人は多いの… -
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フィットネス毎日のウォーキングで体に起こる10の変化｜毎日歩くと体はどう変わる？毎日歩く習慣を続けると、体脂肪の燃焼だけでなく、睡眠の質向上やストレス軽減、集中力アップなど、体と心にさまざまな変化が期… -
フィットネスジョギングで脂肪1kg落とすには何km走ればいい？計算してみた結果脂肪1kgを減らすには、ジョギングで何km走ればいいのでしょうか。 実は、体重60kgの人が30分ジョギングして消費でき… -
フィットネス毎日10回のバックランジでお尻と太ももはどう変わる？1週間〜1ヶ月の変化お尻や太ももを引き締めたいなら、バックランジはぜひ取り入れたい筋トレのひとつです。自重でもしっかり負荷をかけられるため、…