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最強筋トレ「オーバーヘッドスクワット」の効果とやり方【画像付き】
「オーバーヘッド・スクワット」とは、バーベルを頭上に持ち上げたまま行うスクワットのこと。重量挙げの種目である、スナッチの…
フィットネス
筋肉のバランスが悪いとどうなる?左右差が起きる原因と治し方
筋力の不均衡(バランスの悪さ)は、なぜ起こるのでしょうか。自分の筋肉に左右差があるか分からない人もいるでしょう。 「バイ…
フィットネス
背中を鍛えるメリットとは?背筋が弱いと「こんなデメリット」も
背中の筋肉(背筋)は、普段目につきにくい部位ですが、私たちの姿勢や動作、さらには全身の機能に大きな影響を与えます。 この…
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レッグエクステンションの効果と正しいやり方、平均重量と回数
太ももを太くする筋トレとして有名な「レッグエクステンション」。太ももの前側の筋肉・大腿四頭筋を筋肥大させ、たくましい脚を…
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運動中に「音楽(BGM)」を流すと、どんな効果がある?
スポーツ観戦をしていると、試合中にさまざまなBGMを耳にします。試合前の入場の音楽、打席やピッチャー登板の際の登場曲、試…
フィットネス
なぜ「バーベルを使った筋トレ」は難しいと感じるのか?
下半身のトレーニングで欠かせない筋トレ種目「スクワット」。自重はもちろんのこと、ダンベルやバーベルなどウエイト器具を使っ…
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「ストレッチは効果がない」と感じている人に試してほしい、5つのポイント
ストレッチは簡単な運動として紹介されていることが多いですが、実は奥が深くやり方次第で効果が大きく変わってきます。ここでは…
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上腕二頭筋、鍛えるメリットとは?効果的な鍛え方&トレーナーおすすめ筋トレ3選
グッと力を入れたときに盛り上がる、腕の力こぶ。体を鍛えているアピールにもなるこの部位は、「上腕二頭筋」という名前の筋肉で…
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腕の裏側の筋肉「上腕三頭筋」、鍛えるとどんなメリットがある?
腕の裏側にある筋肉「上腕三頭筋」。たくましい腕や引き締まった二の腕を作るには、上腕三頭筋のトレーニングが欠かせません。 …
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「有酸素運動は活性酸素で老ける」って本当?老けないために行うべきこと
「有酸素運動をすると活性酸素が出るから老ける」という噂、聞いたことはありませんか? これが本当だったら、有酸素運動をやっ…
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座ったままできる筋トレ6選|椅子に座りながらトレーニング!
今回は、イスに座りながらできる、全身を鍛えるエクササイズを紹介します。通常のトレーニングよりも効きめは薄いですが、運動が…
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