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【脇腹引き締め】腹斜筋トレーニング20秒×4種目を試してみて！横腹だけを集中的に絞りたい人にオススメ
今回は、脇腹の引き締めを目指す腹斜筋メインのトレーニングを20秒×4種目で行います。 足上げクロスクランチやハイサイドプ…
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フィットネス片足立ちを毎日続けるとどうなる？1週間～1ヶ月で期待できる変化片足立ち、10秒できますか？ 実はこの動き、体のバランスや筋力の状態を簡単にチェックできる方法のひとつです。短時間でもふ… -
フィットネス30分歩いても消費カロリーは「これだけ」？それでもウォーキングを続ける5つのメリットダイエットのために30分歩いたのに、消費カロリーを調べて「思ったより少ない」と感じたことはありませんか？ たしかに、ウォ… -
フィットネスステッパーを1ヶ月続けるとどんな効果がある？1〜4週目の体の変化「ステッパーを1ヶ月続けたら痩せる？」「太ももやお尻は引き締まる？」と気になっていませんか。 ステッパーを1ヶ月続けると… -
フィットネスつま先上げを1日40回、週3で試してみて！むくみと捻挫の予防に効果的で、無理なく続けやすいからおすすめイスに座ってつま先を上げる「トゥレイズ」。すねの筋肉に効かせる運動で、捻挫やむくみ予防に効果的です。 普段あまり運動をし… -
フィットネスデッドリフトを続けた結果、どうなる？1ヶ月～1年で感じやすい変化「デッドリフトを続けたら、背中やお尻はいつから変わる？」「何ヶ月で重量が伸びる？」と気になる人も多いのではないでしょうか… -
フィットネスデッドリフト、全部同じだと思ってない？7種類の違いと鍛えたい部位別の選び方デッドリフトといえば、床に置いたバーベルを持ち上げる筋トレ種目です。しかし、ジムでは足幅を大きく広げたり、膝をあまり曲げ… -
フィットネス腹筋してるのに割れない…筋トレだけでは「線」が出ないのはなぜ？お腹の中央にスッと入った「縦線」。腹筋を頑張って鍛えれば現れると思いがちですが、縦線そのものは筋肉ではありません。 では… -
フィットネス座ったまま腹筋、試してみて！お腹の引き締めが狙えて、週2で継続がおすすめ（2分）イスに座ったまま行う腹筋運動と、ストレッチ＆深呼吸の組み合わせ。イスを用意するか、ベッドに腰かけて行うのがおすすめです。… -
フィットネスHIITトレーニングを続けるとどうなる？1ヶ月の変化と4分メニューHIITは、高強度の運動と短い休憩を繰り返すトレーニングです。短時間でも息が上がりやすく、忙しい人でも運動習慣に取り入れ… -
フィットネス腹筋ローラーを横に転がしてみて！お腹まわりの引き締めに効果的で、週1がオススメ左右に弧を描くように動かしてく「サイドローラー」。腹筋ローラーを使ったメニューで、お腹の前と横の引き締めに効果的です。 …