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座ったままできる!ダイエット筋トレ(お腹痩せ編)
前回は、背中(肩甲骨まわり)を引き締めるトレーニングを紹介しました。今回は、お腹まわりを引き締めるメニュー! もちろんす…
フィットネス
背中を引き締める!座ったままできる筋トレ7選
イスに座りながらできるトレーニングの中から、とくに背中(肩甲骨まわり)を引き締める種目を紹介! トレーニング監修は、フィ…
フィットネス
【力こぶ】上腕二頭筋に効く「ダンベルカール」。正しやり方とポイントを解説
力こぶの筋肉・上腕二頭筋を鍛える筋トレ「ダンベルカール」。ダンベルを上げ下げする動きで、太くたくましい腕や引き締まった…
フィットネス
超特急で脂肪燃焼!HIITトレーニング8分
脂肪燃焼をテーマに、ダイエット効果が期待できるHIITトレーニング(8種目×2セット/8分間)をご紹介。高負荷と低負荷…
フィットネス
【腹筋】お腹をカチ割る全力筋トレ。1分完結、腹直筋トレーニング
お腹の筋肉に効く「ゆりかご腹筋」 \タップして動画を再生/ ゆりかご腹筋の正しいやり方 仰向けに寝転がり、両足を揃える …
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ライフスタイル
【早見表つき】「シンデレラ体重」ってどれくらい?モデルに多いけど“危険性”も
SNSで「シンデレラ体重になりたい!」といった言葉を見かけますが、これってどのくらいの数字なのでしょうか? 『標準体重・…
フィットネス
王道の腹筋トレーニング「シットアップ」の正しいやり方。割れたお腹を目指そう(3分)
お腹全体の引き締め効果が期待できる「シットアップ」。インナーマッスルをはじめ、多くの筋肉を鍛えられるメニューとして人気…
フィットネス
【お尻の筋トレ】上向きのお尻を目指すクササイズ。「サイドキック」の正しいやり方
お尻の筋肉を鍛える筋トレ「サイドキック」。スクワットを応用したようなトレーニングで、長時間の座り姿勢などで凝り固まった…
フィットネス
お腹の縦の筋肉を鍛える「クランチ」。正しいやり方・フォームを解説(2分)
腹筋といえば人気&定番の「クランチ」。筋トレ初心者にも実践しやすいトレーニングで、おもに腹直筋の上部を意識しやすいエク…
フィットネス
ヘルス&メンタル
腰が痛いときは「この」ストレッチ!専門家コメントつき【腰痛対策】
デスクワークで猫背になりがち、スマホのやり過ぎで姿勢が悪い……腰痛の原因はたくさんあります。 今回は、腰の痛みを感じたと…
フィットネス
初心者向け腕立て伏せ「膝つきプッシュアップ」の正しいやり方(二の腕引き締め)
上腕三頭筋や大胸筋を鍛える筋トレ「腕つき腕立て伏せ(プッシュアップ)」。一般的な腕立て伏せより負荷が小さいため、腕立て…
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