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【腕立て伏せ2分】ガッシリした腕と、厚い胸板を目指す筋トレ(上腕二頭筋・上腕三頭筋・大胸筋)
今回は、2分間の腕立て伏せトレーニングをご紹介。たくましい腕と、厚みのある胸板を目指していきます。腰が下がって、姿勢が崩…
フィットネス
つらい肩こりを、少しでもラクに。首と肩のストレッチ8分
今回は、肩の筋肉を中心にほぐしていくストレッチをご紹介。今回はイスに座って行います。デスクワークが多く首や肩が重いと感じ…
フィットネス
【プランク2分】細マッチョを目指す人向け。上半身を効果的に引き締める、体幹トレーニング
今回は体幹トレーニングのプランクを中心とした2分間のメニューをご紹介。程よく引き締まったシルエットが目標です。上半身にバ…
ギア&アクセサリー
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「上腕二頭筋」の筋トレメニュー(自重道具なし&ダンベル)、効果的な鍛え方とは?
上腕二頭筋の筋トレ方法をご紹介! 道具なしでできる自重トレーニング、ダンベルを使ったトレーニング、両方をトレーナーが解説…
フィットネス
「筋トレをやめると、筋肉が脂肪に変わる」はウソ?トレーナーに聞いてみた
「筋トレしなくなると、せっかくついた筋肉が脂肪に変わってしまう」という情報を聞いたことはありませんか?この情報、本当に合…
フィットネス
【二の腕痩せまとめ】即効性アリな筋トレ12種目。細くなるまでの期間、痩せない原因とは
二の腕は日常生活で使われることが少ないため、脂肪がつきやすい部位。しかし、よく見られる部位でもあるので、二の腕太りを気に…
フィットネス
家でできる有酸素運動8分。ランニングが苦手な人向け、全身の脂肪燃焼トレーニング
痩せるためには外でランニング、という定番ですが、暑さや寒さが厳しい時期のランニングは、なかなか大変です。また、走る準備を…
フィットネス
【立ち腹筋】かんたん筋トレ2分スキマ時間に、おなかをスッキリ引き締める(腹直筋・腹斜筋)
立ったままお腹を鍛える筋トレ「スタンディングニートゥーエルボー」。床に寝転がる必要がなく、比較的静かにできるメニューで、…
フィットネス
足上げ腹筋でお腹を割る。中級者向けの、高負荷筋トレ(2分)
今回は、高負荷の腹筋トレーニングをご紹介。腹直筋をメインに鍛えていきます。足を地面から浮かせて行う種目が多く、下腹にもし…
ギア&アクセサリー
フィットネス
胸筋を鍛えるダンベル筋トレ3選|大胸筋の鍛え方【動画&画像】
引き締まった胸筋は、ボディラインを作り上げるために欠かせない筋肉部位です。胸元を鍛えることで、男性は厚みのある胸板を、女…
フィットネス
【痩せやすい体へ】代謝アップスクワット2分。太ももと股関節まわりの筋トレ
今回は、代謝を上げて脂肪燃焼しやすい体を目指す「ワイドクスワットスライド」をご紹介。太ももや股関節まわりの筋肉に効かせて…
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