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  ダンベルショルダープレスはどこに効く？正しいフォームとやり方、角度や平均重量

  ダンベルショルダープレスは、肩の筋肉を集中的に鍛えるための定番の筋トレ種目です。肩を強化することで、上半身全体のバランス…
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  下半身（足・お尻・太もも）を鍛える筋トレマシン｜初心者向け使い方＆効果的なコツ

  下半身の筋力を鍛えることは、基礎代謝の向上や体のバランスを整えるのに欠かせません。しかし、筋トレマシンを正しく使わなけれ…
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  お腹痩せは「有酸素運動＋筋トレ」が最強である理由

  お腹が出ている原因の多くは「脂肪」です。 お腹まわりはほとんど動きがないため、脂肪が蓄積しやすい部位と言われています。お…
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  冬の運動、やるべき？避けるべき？寒い時期に運動するメリットとデメリット

  冬の寒さが厳しくなると、外での運動が億劫に感じることも多いでしょう。寒い時期に運動をすることには健康効果がある一方で、注…
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  ランニング初心者、何から始める？まずは服装！次に距離とペース。コース選びとメニューも解説

  ランニング初心者の場合、走る前にまず何からやればいいのでしょうか？ ウェアやシューズの準備、ウォーミングアップアップなど…
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  脚やお尻に効果ナシ！レッグプレスで避けるべきNGなやり方

  レッグプレスは、脚やお尻の筋力を鍛えるために広く利用されている効果的なマシントレーニングです。しかし、正しいやり方で行わ…
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  【二の腕筋トレ】上腕二頭筋＆上腕三頭筋を鍛える！腕を太くする自重＆ダンベルトレーニング9選

  今回は、太くて力強い二の腕を作るためのおすすめトレーニングを解説します。ジムに行かなくてもできる簡単な自重トレーニングと…
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  後ろ向きに走ると、どんな効果がある？アスリートも実践する「バック走」とは

  当然のことながら、100m走からマラソンまで、ランナーはつねに前方向に走ります。 しかしランナーの中には、ウォーミングア…
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  筋肉のバランスが悪いとどうなる？左右差が起きる原因と治し方

  筋力の不均衡（バランスの悪さ）は、なぜ起こるのでしょうか。自分の筋肉に左右差があるか分からない人もいるでしょう。 「バイ…
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  背中を鍛えるメリットとは？背筋が弱いと「こんなデメリット」も

  背中の筋肉（背筋）は、普段目につきにくい部位ですが、私たちの姿勢や動作、さらには全身の機能に大きな影響を与えます。 この…
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  レッグエクステンションの効果と正しいやり方、平均重量と回数

  太ももを太くする筋トレとして有名な「レッグエクステンション」。太ももの前側の筋肉・大腿四頭筋を筋肥大させ、たくましい脚を…