Fitness

フィットネス

• 
  フィットネス

  立ち腹筋でぽっこりお腹の解消を目指す。「スタンディングニートゥーエルボー」など厳選3種目

  今回は、立ったままできる腹筋トレーニングをご紹介。床に寝転がる必要がなく、取り組みやすいため、初心者の方にもおすすめです…
• 
  フィットネス

  ライフスタイル

  「ダイエット中、胸を残して痩せる」ための3つの秘訣とは？［トレーナー監修］

  女性がダイエットをする際のお悩みとしてよく挙げられるのが、「減量とともに胸が小さくなってしまう」ということ。胸だけ残して…
• 
  フィットネス

  寸胴ボディをメリハリ体型に。腹筋とお尻、両方鍛える9分間

  今回は、お腹を引き締めつつヒップアップを狙うトレーニングをご紹介。主に「腹直筋」と「腹斜筋」、「大殿筋」に効かせて、スト…
• 
  フィットネス

  【室内散歩】ゆる～く歩いて脂肪燃焼＆代謝アップ

  今回は8分間の室内ウォーキングをご紹介。足踏みをしながら、様々なエクササイズをやっていきましょう。メニューの中で、簡単な…
• 
  フィットネス

  ダンベル筋トレ大全集。全身に効く、高負荷トレーニングに挑戦

  今回は、全身をまんべんなく鍛える、ダンベル筋トレをご紹介。高負荷な種目が揃っています。ダンベルは、できるだけ自分に合った…
• 
  フィットネス

  【独自調査】女性が思う“理想の細マッチョ”ってどんな体型？芸能人に例えると…

  憧れのモテ体型である「細マッチョ」。しかし、細マッチョにはコレといった明確な数字がないため、どのような体型を目指せばよい…
• 
  フィットネス

  筋トレには3種類ある！自重、フリーウエイト、マシントレーニング

  筋トレの種類として、大きく分けて3つあります。自重トレーニング、マシントレーニング、もうひとつはフリーウエイトです。それ…
• 
  フィットネス

  ヘルス＆メンタル

  すぐできる！「斜角筋ストレッチ」で睡眠の質を高める

  姿勢と呼吸を整えることは、睡眠の質を高めることに繋がります。今回は、ホットヨガスタジオLAVA の人気プログラム『至福の…
• 
  フィットネス

  ライフスタイル

  老化、栄養不足…筋肉痛が治らない原因とは。早く治す方法＆予防方法を探る［整形外科医監修］

  筋トレ後にやってくる筋肉痛。「筋肉がついている証拠？」と思うとうれしくなりますが、3日～1週間ほど治らないと心配になりま…
• 
  フィットネス

  せっかく「歩く」なら痩せる歩き方を！ウォーキングダイエット

  ウォーキングは取り入れやすい有酸素運動のひとつ。動きやすい服装と適したシューズさえあれば、あとは外へ出るだけです。 そん…
• 
  フィットネス

  【太もも痩せ】内ももを細くする内転筋トレーニング4選

  太ももの間に隙間を作りたい、足痩せしたい。そんなときは内ももの筋肉「内転筋」を鍛えると効果的です。 太ももの内側にある筋…