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TSUTAYAがつくった、健康のために気軽に体を動かせる施設とは?
TSUTAYAが東京・桜新町にオープンしたTSUTAYA Conditioningをご存知ですか? コンセプトは「こころ…
フィットネス
【二の腕を細くする方法】たるみやすい「二の腕の内側」を鍛えるトレーニング│バレエダンサーはなぜ細い?バレエに学ぶ筋トレ&ストレッチ
二の腕の下側、よく「振り袖」と呼ばれる箇所は鍛えにくく、たるみやすいと悩む女性は多いもの。バレエダンサーのたるみ知らずの…
フィットネス
【二の腕痩せ×筋トレ6選】上腕二頭筋&上腕三頭筋を鍛えるトレーニングメニュー
二の腕を引き締めて細くしたい。または、二の腕の筋肉を鍛えてしっかりとした体つきに見せたい。そんな人におすすめの、両腕の筋…
フィットネス
「内もも(内転筋)」を鍛えて太ももを細くする方法|バレエダンサーはなぜ細い?バレエに学ぶ筋トレ&ストレッチ
ほどよく筋肉のついた、しなやかで細いバレエダンサーは憧れの的。ハードに踊るための筋力がありながら、なぜあんなにほっそりと…
フィットネス
【たった3分で追い込む有酸素運動】夏直前は、効率的な痩せトレで全身ダイエット
今回は、全身を絞る有酸素運動をご紹介。時間は短めですが、全身を大きく動かす運動負荷の高いメニューが中心です。夏に向けて脂…
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ライフスタイル
美脚を作る立ち方・歩き方・足瘦せエクササイズ【完全版】
女性なら誰しもが持っている「美しい脚になりたい!」という願い。生活の中のちょっとした意識や心がけで、その願いを叶えること…
フィットネス
トレーニング前に絶対やるべき!体育の準備体操3分で、ケガ防止やパフォーマンス向上に
体育の授業でおなじみの準備体操。短時間で体をほぐしつつ温め、パフォーマンス向上や、怪我の予防に効果的です。動作もシンプル…
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ライフスタイル
乳酸がたまるとどうなる?乳酸=疲労物質ではない!
「運動をしたら乳酸がたまる」「乳酸が溜まって疲れが取れない」など、疲労物質として認識している人も多い乳酸。運動をするとで…
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【すきま時間に2分】立ったまま二の腕痩せ!腕のぜい肉スッキリトレーニング
今回は、立ったままに二の腕痩せを目指すトレーニングをご紹介。すきま時間に取り組みやすい種目です。腕まわりを引き締めて、ス…
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【トランポリンダイエット】トランポリンエクササイズの効果とやり方
さまざまなエクササイズ器具がありますが、大人から子供まで誰でも取り組めて、遊びながら運動できるのが「トランポリン」です。…
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チューブトレーニング│腹筋&背中を鍛える【ゴムバンド筋トレ】8メニュー
自宅など場所を選ばず、かつ安全に筋力トレーニングで負荷を掛けたい人は、ゴム製の「トレーニングチューブ(トレーニングバンド…
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