Health & Mental

ヘルス＆メンタル

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  幸せホルモン「セロトニン」を増やす運動は？なぜ体を動かすとメンタルにいいのか

  心の健康に重要な役割を果たすホルモン「セロトニン」。幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンは、ストレスの軽減や幸福感の向上に…
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  もっとも気分が落ち込む時間帯は「23時」。その理由と対策［専門家回答］

  ゼネラルリサーチ株式会社が、全国20代〜50代の男女3,000人を対象に、メンタルヘルスに関する調査を実施しました。 1…
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  自律神経失調症は自力で治るの？治し方の「基本のキ」を医師に聞いてみた

  ストレスが溜まったり、不規則な生活をしていたりすると、自律神経失調症を発症することがあります。自律神経失調症は病院で正し…
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  医師が教える快眠術！疲れが取れない人が「できていない」10のこと

  夏の終わりの疲れを回復させる快眠テクニックを、脳神経内科医で医学博士の山下あきこ先生監修のもと紹介していきます。 1.体…
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  なぜ天気が悪いと体調にも悪影響を及ぼすのか？“致し方ない”その理由

  季節の変わり目は体調を崩しやすい。昔から言われていることではありますが、最近はゲリラ豪雨や台風、猛暑日などで心身の調子を…
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  現代人の多くが抱える、睡眠の質が低下する「大きな原因」とは？睡眠栄養指導士が解説

  平年以上とも言われている今年の猛暑。寝苦しくて良質な睡眠がとれず、日中のパフォーマンスも落ちてしまうという方も多いのでは…
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  理由がわからないけれど、会社に行きたくないときの「具体的な対処法」

  連休明けや月曜日は「会社（学校）に行きたくない」と気が重くなる方も多いのではないでしょうか。 今回は、休み明けの行きたく…
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  なぜ「塩分補給」が熱中症対策にマストなのか？「知っているようで実はよく知らなかった…」

  毎年頭を悩ませる暑さと熱中症。対策方法はもうご存知の方も多いかと思います。 その熱中症の予防は「水分補給」、そして「塩分…
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  SNSの誹謗中傷を減らすには、「法律の厳罰化」だけでは不十分！有効な対策を心理面から探る

  前編では、アスリートへの誹謗中傷が起きる要因について考えました。いくつかある中でも、以下の3つが特に大きいようです。 「…
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  亜鉛の継続摂取でテストステロン（男性ホルモン）が増える可能性

  UHA味覚糖株式会社が出した調査では、吸収型亜鉛（亜鉛酵母）配合サプリメントを継続摂取すると、中年期以降のテストステロン…
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  災害時に不足しやすい栄養素は「タンパク質」と「ビタミン群」。その理由を管理栄養士が解説

  昨日発生した、日向灘を震源とする地震。慌てて防災グッズを確認した人も多いのでは。 豪雨や雷なども相次いでおり、防災意識へ…