MELOSまとめ

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  ラジオ体操、本気でやると何が変わる？第一・第二の意外な効果とは

  約3分間で全身を動かすことができる「ラジオ体操」は、動的ストレッチと軽い有酸素運動の要素を併せ持っています。 そんなラジ…
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  フィットネス

  【完全保存版】筋肉の名前・部位と働き一覧｜効率的にトレーニングを進めるための基礎知識

  トレーニングを効果的に進めるなら、鍛えたい部位にどんな筋肉がついていて、どんな働きをしているのか知っておくことが大切です…
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  筋トレ、「毎日5分だけ」でも変化はある？トレーナーに聞いた

  1日たった5分の筋トレでも、体に変化は現れるのでしょうか。 実は、やり方次第では短時間でも十分に筋肉へ刺激を与えることは…
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  「両親から愛されて育った人」が持つ“8つの特徴”とは

  家庭環境は、性格や人との関わり方、自己肯定感などに少なからず影響を与えると言われています。 もちろん、親の愛情の形は家庭…
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  「親の愛情が不足したまま育った人」に見られる特徴とは？男女で異なる傾向も

  両親からの愛情が十分に感じられないまま育つと、その影響は子ども時代だけでなく、大人になってからの人間関係や自己肯定感、働…
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  なぜ足首は硬くなる？“ガチガチ足首”が引き起こすデメリットとは［トレーナー監修］

  しゃがみにくい、つまずきやすい、スクワットがうまくできない。もしかしたら「足首の固さ」が原因かもしれません。 足首は、全…
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  フィットネス

  筋トレの王道「スクワット」の効果とやり方、正しいフォーム、種類と回数

  多くのトレーナーがキングオブエクササイズと呼ぶほどの効果を持つ「スクワット（ノーマルスクワットとも呼ばれます）」。 下半…
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  フィットネス

  ふくらはぎの筋肉が少ないとどうなる？スポーツ整形外科の理学療法士に聞いた

  ふくらはぎは、第二の心臓と言われるほど大事な部位です。ふくらはぎの筋肉量が少ない場合、どのようなデメリットが起こるのでし…
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  1日30回！ふくらはぎを鍛える超シンプルトレーニング

  ふくらはぎは“第二の心臓”と呼ばれる重要な筋肉。見た目のたくましさはもちろん、走る・歩く・疲れにくさにも直結します。 そ…
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  【自宅でできる筋トレ37種目】自重＆ダンベルで全身強化！

  自宅でできる筋トレ37種目を厳選。器具なしで始められる自重トレーニングから、ダンベルを使った本格メニューまでを網羅しまし…
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  ふくらはぎを鍛えると何が変わる？“第二の心臓”を強くする【2分トレーニング】

  ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれ、血液を心臓に押し戻すポンプの役割を担う重要な筋肉。ここが弱ると、むくみや冷え、疲労…