MELOSまとめ

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  魚肉ソーセージ、食べ過ぎるとどんなデメリットが考えられる？

  手軽にたんぱく質を補給できる食品として人気の魚肉ソーセージ。コンビニやスーパーで手に入りやすく、筋トレ中のおやつや小腹満…
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  ライフスタイル

  「仕事中、眠すぎる…」その異常な眠気、病気のサインかもしれません

  仕事中に眠気が来て耐えられないこと、ありますよね。眠気の強さは人によりますが、仕事中に意識が飛ぶくらい眠たくなることも。…
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  「毎日筋トレすると逆効果」は嘘？ホント？医師やトレーナーの回答は

  筋トレは毎日やった方がいいのか、それとも休養日を設けた方がいいのか。 自身も高い美意識を持ち身体を鍛えている、医学博士・…
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  ウェルネスフード

  ブロッコリースプラウトを毎日食べるとどうなる？期待できる効果と食べ過ぎのデメリット［医師監修］

  ブロッコリースプラウトには、スルフォラファンをはじめとする成分が含まれており、健康維持に役立つ可能性があるとされています…
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  フィットネス

  筋トレの王道「スクワット」の効果とやり方、正しいフォーム、種類と回数

  多くのトレーナーがキングオブエクササイズと呼ぶほどの効果を持つ「スクワット（ノーマルスクワットとも呼ばれます）」。 下半…
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  フィットネス

  足踏みステッパーとウォーキング、ダイエット向きなのはどっち？

  ウォーキングしたほうが痩せる？ それとも、室内でできる足踏みステッパーでも十分？ どちらも有酸素運動として人気があります…
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  1日30秒でも効く！股関節をほぐす「カエル足ポーズ」のやり方【下っ腹痩せにも】

  「カエル足ポーズ」は寝ながらで両足を左右に開くシンプルな動きですが、股関節をじんわりほぐしながら、やり方次第で腹筋まわり…
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  つま先立ちの効果と正しいやり方。毎日続けるとどうなる？効かせるコツは【保存版】

  「つま先立ちなんて簡単すぎる」と思っていませんか？ 実はこのシンプルな動き、ふくらはぎの筋力アップはもちろん、血流改善や…
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  背中が明らかに変わる！家でできる広背筋トレーニング6選

  背中は、鍛えることで見た目の印象が大きく変わるパーツのひとつ。姿勢やシルエットにも影響し、後ろ姿のスッキリ感につながりま…
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  股関節を柔らかくしたいなら「足の付け根をほぐす」が正解！

  デスクワークや長時間の座り姿勢が続くと、足の付け根まわりの筋肉は想像以上に硬くなります。 股関節は体の“要”。ここが動か…
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  「股関節を柔らかくする横スクワット」のやり方。“左右に揺らす動き”がポイント

  デスクワークや長時間の座り姿勢でガチガチに固まりやすい股関節。放置すると、腰痛やひざ痛、パフォーマンス低下の原因になるこ…