Stomach（腹）

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  フィットネス

  「割れた腹筋」を作る最短ルートは？トレーナーが語る、最速で腹筋を割る方法

  「割れた腹筋」は、誰もが理想の体として挙げるポイントのひとつです。しかし、割れた腹筋を手に入れるのは想像以上に困難です。…
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  フィットネス

  【背筋×腹筋】やってみると意外とキツイ…でも、その分しっかり効く！

  背筋と腹筋をバランスよく鍛える8分間トレーニング！ 背中とお腹の筋肉は互いに支え合う関係にあり、一緒に鍛えることで姿勢改…
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  フィットネス

  ブ厚い上半身への道。腹筋と背筋の8分筋トレ

  今回は、厚みのある上半身を目指すメニューをご紹介。腹筋と背筋をバランスよく鍛えていきます。鍛える筋肉を意識しながら、8分…
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  フィットネス

  プランク中心の8分メニュー。お腹の引き締めにとっても効果的

  体幹部を鍛える8分間のメニュー。プランクが中心で、お腹の引き締めに効果的なトレーニングです。姿勢改善や運動パフォーマンの…
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  フィットネス

  ズボンの上の“浮き輪肉”いらん！横っ腹に効かせる「絞り腹筋」8分

  ウエスト周りで特に気になるのが、ズボンの上に乗る“浮き輪肉”。腹筋を頑張っているのに、なかなかスッキリしないと感じたこと…
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  フィットネス

  タプタプお腹の対策に。ウエストを絞る腹斜筋トレーニング（8分）

  お腹の横を絞るトレーニング。浮き輪肉の対策に特におすすめです。一緒に8分間、ウエストを絞っていきましょう。 床に厚手のタ…
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  フィットネス

  「腹筋割れてきた」「ほぼ毎日やってる」お腹を割るならコレ！8分だけ筋トレ

  腹筋を割るには、闇雲に回数をこなすだけでは不十分。効果的なメニューを短時間でも継続することが重要です。 今回紹介するのは…
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  フィットネス

  上半身の筋トレにおすすめ。引き締まった逆三角形をつくるメニュー

  逆三角形を目指す上半身のレーニング。腹筋に胸筋、背筋を特に鍛えていきます。たくましいシルエットを目指したい方におすすめで…
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  フィットネス

  立ち腹筋8分。ラクな姿勢でお腹を引き締める、かんたん筋トレ

  立ったままお腹に効かせる、立ち腹筋トレーニング。床に座ったり寝転がったりする必要がなく、負荷も軽めで、筋トレ初心者の方も…
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  3分で間違いなく効く！「腹筋ローラー」膝つきアレンジメニュー

  腹筋を鍛えるために効果的なトレーニング「腹筋ローラー」。膝をつけて行うので、初心者でも安全に、そして効率よく腹筋を鍛える…
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  フィットネス

  バキバキの腹筋は好き？憧れの割れたお腹を目指す筋トレ（8分）

  割れた腹筋を目指すトレーニング。8分間で腹直筋と腹斜筋を鍛えていきます。同じ部位を連続で鍛えていくため、トレーニングの難…