フィットネス
【立ち腹筋】ヒジとひざをくっつける筋トレ「スタンディングニートゥーエルボー」
一般的に「腹筋トレーニング」は床に寝た姿勢で行うことが多いですが、今回紹介するメニューは立ったまま行うことができます。ヒ…
Stomach（腹）
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フィットネス【腹筋運動】タオルで頭部をサポート。首が痛くならない「タオルクランチ」上体を起こす腹筋といえば「シットアップ」と「クランチ」。仰向けの状態から上体を起こしきるシットアップに比べて、背中を丸め… -
フィットネス【下腹部の筋トレ】足をぐるぐる回すだけ。下っ腹を引き締める「レッグサークル」腹筋トレーニングは、大きく分けると「上半身を動かす運動」と「下半身を動かす運動」の2種類。今回紹介する「レッグサークル」… -
フィットネス【たった3分】脂肪がつきやすい「脇腹」を絞る。腹斜筋の引き締め筋トレ体の中でも特に脂肪がつきやすく、一度ついたらなかなか取れない「脇腹肉」。今回はそんな脇腹にターゲットを絞った3種の筋トレ… -
フィットネス【筋トレ女子】腹筋トレーニング決定版｜30種類を一挙公開。やりたい種目を好きなだけ。今までMELOSが紹介してきた腹筋トレーニングの中から、厳選した30種類をひとつの動画にまとめました。王道メニューから… -
フィットネスよこ腹のねじり腹筋！くびれてる筋トレ女子への道。「レッグツイスト」2分座った状態で下半身を左右にひねる「レッグツイスト」。お腹の筋肉「腹直筋」の下部と、脇腹の筋肉「腹斜筋」をメインに鍛えて… -
ギア＆アクセサリーフィットネス腹筋ローラーは横に転がしても効果的！「サイドローラー」でバッキバキの腹筋を目指せ今回は腹筋ローラーのバリエーション「サイドローラー」の正しいやり方をご紹介。ローラーを横に転がす、脇腹の筋肉への負荷負… -
フィットネス【メリハリのあるカラダ】お腹の横の筋トレで、くびれた体型へ。3メニュー2分今回は、脇腹に効く2分間のトレーニングをご紹介。お腹の横の筋肉、腹斜筋を集中的に鍛えていきます。くびれを作って、メリハ… -
フィットネス【寝そべって膝をタッチ】お腹全体の、余った肉を撃退。「ツイストシットアップ」2分腹筋を集中的に鍛える「ツイストシットアップ」。体をひねりながら行うトレーニングで、お腹正面の「腹直筋」と脇腹の「腹斜筋… -
フィットネス【スクワット×立ち腹筋】お腹・お尻・太ももを追い込む「スクワット＆トゥータッチ」のやり方今回は、下半身の定番筋トレ「スクワット」と立ち腹筋「スタンディングトゥータッチ」を組み合わせたトレーニングをご紹介。お… -
フィットネス【腹横筋＆腸腰筋】じっくり鍛えてお腹を凹ます。「スローレッグレイズ」のやり方お腹まわりに効くトレーニング「スローレッグレイズ」。ゆっくり時間をかけて行う種目で、関節などにあまり負担をかけずに、筋…