フィットネス
【3分】バランスボール活用法。6つの最強体幹トレーニング。腹筋の引き締めに効果的
今回は、バランスボールを活用したトレーニングをご紹介。6つの種目で、体幹部を重点的に鍛えていきます。腹筋の筋トレとして…
Stomach（腹）
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ギア＆アクセサリーフィットネス腹筋ローラーで手首が痛い、解決策は。東急スポーツオアシスのトレーナーが解説ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、専門家にぶつける本企画。 今回は、腹筋トレーニ… -
フィットネス【腹筋筋トレ2分】お腹を割るならこのメニュー。「レッグリフトクランチ」の正しいやり方今回は「レッグリフトクランチ」の正しいやり方をご紹介。両足を浮かせて行うクランチで、腹直筋にしっかり効かせていきます。… -
フィットネス【サーキットトレーニング（プランク編）】腹筋や腰まわりを引き締める体幹をテーマに、体全体のバランス（安定性）を整えるプランク系サーキットトレーニングを動画でご紹介。筋力向上・体力向上な… -
フィットネス【寝たまま腹筋２分】仰向けでバキバキの腹筋を目指す。目が覚めて、すぐできる腹痩せ筋トレ今回は、寝転がったままできる腹筋トレーニングをご紹介。寝ながら動画を見ていても、すぐに始めることができます。メニューは… -
フィットネスプランクしてお尻を上げ下げ。体幹トレーニング「ヒップリフトブリッジ」の正しいやり方今回は「ヒップリフトブリッジ」の正しいやり方をご紹介。腹筋と背筋両方に効く、体幹トレーニングです。一緒に頑張っていきま… -
フィットネス鍛えるなら腹筋。家の中でやりやすい、お腹まわりの筋トレ(道具不要)今回は、腹筋に効くトレーニングをご紹介。レッグリフトクランチとデッドバグ、レッグレイズの3メニューです。一緒にお腹まわ… -
フィットネス【くびれトレーニング】脇腹の肉を落とす。「サイドプランクニードライブ」の正しいやり方今回は「サイドプランクニードライブ」の正しいやり方をご紹介。脇腹に効くトレーニングです。かなりキツめですが、一緒に頑張… -
フィットネス【脇腹】お腹まわりのタプタプ肉をギュッと絞る。「プランクニーイン」の正しいやり方今回は「プランクニーイン」の正しいやり方をご紹介。「ノーマルプランク」と比べて、脇腹への負荷が高めのトレーニングです。… -
ギア＆アクセサリーフィットネス【腹筋ローラー】膝をついて転がすだけ。膝コロの正しいやり方今回は、腹筋ローラー・膝コロの正しいやり方をご紹介。お腹まわりの筋肉に効くトレーニングです。膝をついて行ないますが、負… -
フィットネス【毎日2分】全身をバランスよく鍛えられる「プランク3種」で体幹トレーニング全身を鍛えられる体幹トレーニング「プランク3種類」を、2分のセット内容にしました。 まずは毎日2分、続けてみましょう。余…