ひざ蹴り立ち腹筋。わき腹痩せを狙う、腹筋トレーニング（1分） (1/2)

今回は、立ったままできる腹筋トレーニング、「斜め立ち腹筋」をご紹介。斜め方向にひざ蹴りをしつつ、上げた両肘をお腹のほうに引き寄せていきます。脇腹を引き締めたい方にオススメの種目です。人気TVアニメ【推しの子】の、「ぴえヨンブートダンス」の中で行われていた動きです。

MELOS公認トレーナーとして活躍する富田巧哉さんの実演のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。

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斜め立ち腹筋の正しいやり方

1. 肩幅により少し広く足を開き、片足に体重を乗せて体を斜めにし、両手を上げる
   
   
2. 両手と、体重の乗っていない足の膝を引きつける
   
   
3. 反対側も同様に行う
   
   

実施時間

左右 各10秒×3セット

トレーニングのポイント

・上半身を固定し、お腹の力だけで引きつける
・呼吸は止めずに、吸って吐いてを繰り返す

鍛えられる部位

・腹直筋
・腹斜筋　etc…

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